Wat is Ashwagandha?

Als kruidkundige geloof ik dat het menselijk organisme evenwicht zoekt. Regelmatig werken met geneeskrachtige kruiden en voedsel kan helpen om het evenwicht in ons lichaam en onze geest te herstellen. Soms als ik zeg dat deze mensen horen: “We hebben geen doktoren nodig” en dan noemen ze me gek. Ik ben niet tegen westerse artsen, maar er is niets geks aan om de vaardigheden en kennis te verlangen om voor onszelf en elkaar te zorgen.

Herbalisme en wetenschap zijn hulpmiddelen; ze staan ​​niet in oppositie of concurreren met elkaar. De meesten van ons leven al een leven met beide hulpmiddelen: we gaan voor jaarlijkse controles en bereiden mooi, gezond voedsel voor onszelf en mensen waar we van houden. Grof gezegd is herbalism goed geschikt om genezing door preventie te bevorderen, terwijl conventionele geneeskunde vaardig is in heroïsche interventies – we hebben beide nodig.

Ik heb er vertrouwen in dat, voor velen van ons, een verbintenis tot een gezonde levensstijl die langdurige relaties met planten omvat, in de toekomst minder extreme medische interventies kan betekenen. Elke plant die we inslikken verkiest een bepaalde omgeving, heeft een speciale reeks vaardigheden en doet verschillende dingen in ons lichaam. De groep planten die bijzonder bekwaam zijn in het helpen van ons omgaan met stress worden adaptogenen genoemd: ze zijn relatief niet-toxisch in een normale therapeutische dosis, ze vergroten ons vermogen om met stress om te gaan, ongeacht de bron, en hebben een algemeen versterkend effect in ons lichaam. Een van deze planten, eenshwagandha, ervaart nu een heropleving.

Lees verder: Dit is wat u moet weten over Adaptogenen

Wat is Ashwagandha?

Deze Ayurvedische geneeskrachtige plant is al duizenden jaren populair en, hoewel het pas is begonnen Gwyneth’s smoothies te gronden en zijn weg vond naar de sector van speciale dranken, ging het nooit echt uit de mode.

In het Sanskriet betekent ashwagandha “geur van het paard”, omdat de wortels behoorlijk stinken en de reputatie hebben de paardachtige kwaliteiten van kracht en uithoudingsvermogen aan de ontvanger te verlenen. Ik vind persoonlijk dat ze lekker ruiken en ik geniet van de bittere kwaliteit, maar je smaak kan verschillen – je bent op passende wijze gewaarschuwd.

Ashwagandha is een struik die rode bessen draagt. De bessen lijken op schilkersen en tomatillos, omdat ze allemaal dezelfde familie delen (Solanaceae, ook wel nachtschilfers genoemd). Als u allergisch bent voor zaken als tomaten, aubergines of paprika’s, dan bent u mogelijk allergisch voor ashwagandha; ga voorzichtig te werk, maar wees niet bang.

Ashwagandha is een veel voorkomende remedie in zijn geboorteland India, Pakistan en Sri Lanka voor de stress van dagelijkse klusjes. Het verschijnt in volksremedies als afrodisiacum, diureticum, en in het algemeen formules om gezondheid en vitaliteit te verhogen.

Hoe kon Ashwagandha me helpen met stress?

We ervaren allemaal stress. Een manier om dit te doen is door zogenaamde stress (sommige voorbeelden zijn laat op het werk, ruzie maken met onze partners en doelwit zijn van onderdrukking). Het wordt ‘waargenomen stress’ genoemd, niet omdat het al dan niet bestaat, maar omdat het van persoon tot persoon verandert. Verschillende dingen zijn stressvol voor verschillende mensen. Na verloop van tijd kunnen de cumulatieve effecten van stress resulteren in angst, uitingen van andere ziekten, een verzwakt immuunsysteem en verstoorde slaappatronen..

Net als andere adaptogenen werkt ashwagandha via de hypothalamus hypofyse-bijnieras (HPA) en het sympathoadrenale systeem (SAS). Deze twee systemen worden geactiveerd als we worden blootgesteld aan stress. Een adaptogeen ondersteunt de endocriene functie, de immuunfunctie en de werking van het zenuwstelsel via de HPA en de SAS.

De Latijnse naam voor ashwagandha is withania somnifera – “somnifera” betekent “slaapopwekker”. Als je moeite hebt met in slaap vallen en / of in slaap vallen, kan ashwagandha je helpen om weer op het goede spoor te komen. Door je circadiaanse ritme gelijk te maken, kan ashwagandha je helpen om je overdag wakker te voelen en ‘s nachts te rusten. Maar onthoud dat aswhagandha het beste werkt wanneer we ons ook committeren aan het veranderen van gewoontes rond een slechte nachtrust.

De bittere eigenschappen van Ashwagandha helpen ons ook de spijsvertering te stimuleren. Door het spijsverteringsstelsel wordt ons bloed verbeterd en ons hart ondersteund. Bovendien helpt Ashwagandha ons te rusten en te verteren, en ondersteunt het ons parasympatisch zenuwstelsel. Wanneer we uitgeput zijn, kan ons immuunsysteem overreageren of onderreageren, Ashwagandha kan helpen onze immuunrespons te normaliseren. Een gerandomiseerde, dubbelblinde, placebo-gecontroleerde studie van 64 personen vond dat Ashwagandha-wortelextract “de weerstand van een individu tegen stress verbetert en daardoor de zelf-beoordeelde kwaliteit van leven verbetert” door direct en indirect te reageren op de reactie van organen op stress.

Is Ashwagandha precies goed voor mij?

Niet elk adaptogeen is geschikt voor elke persoon. Jij en Gwyneth (en elke andere persoon in de geschiedenis van ashwagandha) zijn verschillende mensen; alleen omdat een bepaald adaptogeen voor één persoon werkt, garandeert niet dat het voor jou werkt. Uw persoonlijkheid, dieet, lichaamstype, voorgeschreven medicijnen die u gebruikt, geslacht, voorkeuren, werkschema, en andere factoren zullen van invloed zijn op welke planten geschikt voor u zijn. Hippocrates zei: “Het is veel belangrijker om te weten welke persoon de ziekte heeft dan welke ziekte de persoon heeft.”

Jezelf willen opvoeden, zodat je betere keuzes kunt maken, is een geweldige plek om te beginnen, maar het is altijd een goed idee om samen te werken met een herborist die je in het echt ontmoet. Ze kunnen u helpen de basis te leggen voor een succesvol kruidenprogramma, dat waarschijnlijk levensstijlverschuivingen en consumerende planten zal omvatten, al dan niet met ashwagandha. Ga naar The American Herbalists Guild om een ​​klinische herborist bij jou in de buurt te vinden.

Ik werk graag met Ashwagandha wanneer ik diepe uitputting heb ervaren vergezeld van angst. Eerlijk gezegd, voelt het angstgevoel zich als mijn basislijn, daarom heb ik een adaptogene melange geformuleerd die specifiek is voor mijn lichaam en mijn omstandigheden die ik elke ochtend toevoeg aan mijn cafeïnevrije koffie. Als een tonificerend adaptogeen, engageer ik me om elke dag in de loop van vele maanden ashwagandha te gebruiken. Als onderdeel van dit langetermijnprogramma, helpt ashwagandha om de vitaliteit van mijn systeem te herstellen tijdens het werken aan meer regelmatige slaapcycli die ook rustiger zijn.

Waar kan ik Ashwagandha kopen?

Ashwagandha kan worden gekocht bij Mountain Rose Herbs. Als u geïnteresseerd bent in het consumeren van planten, neem dan altijd contact op met United Plant Savers, die een actuele lijst bijhoudt van bedreigde en risicovolle planten.

Over CC Buckley

CC Buckley is de kruidendokter achter Ripe, een site gewijd aan het beoefenen van herbalism in het echte leven. Ze is afgestudeerd aan het Commonwealth Center for Holistic Herbalism. Ze werkt momenteel ook aan een medicinale plantenboek voor Roost. Bekijk hoe ze hier haar met kruiden gevulde ochtend begint.

Als u zwanger bent, borstvoeding geeft of voorgeschreven medicijnen neemt, raadpleeg dan een gekwalificeerde deskundige voordat u een nieuw programma met planten begint. Ashwagandha moet worden vermeden als u hyperthyreoïdie of de ziekte van Grave hebt. De informatie in dit artikel mag niet worden gebruikt voor het diagnosticeren, genezen of behandelen van welke ziekte dan ook, impliciet of anderszins.