Vad är Bee Pollen (och ska du bry dig om)?

Gwyneth Paltrow har främjat det som en “energispark” på hennes livsstilswebbplats, Goop; Tidigare Spice Girl Victoria Beckham räknas bland de 60 kosttillskott som hon tar dagligen. och “preppers”, människor som lagrar matleveranser och suddar överlevnads färdigheter för att förbereda sig för slutet av dagarna, hamnar sakerna och tror på sin kraft som ett kompakt näringsmässigt kraftverk.

Om anekdoter ska tros, har vi en magisk kula i bipollen. Säsongsallergier? Den perfekta åtgärden. Lider av biverkningar av kemoterapi? Prova pollen på för storlek. Vill du öka ditt atletiska spel? Få ett boost från bina. Låg libido? Detta kommer att få saker surrande igen.

Men är hype riktigt? Vad är bi pollen, och vad kan det göra för dig?

Vad är Bee Pollen?

Bin samlar pollen när de flyttar från blomma till blomma, packar ner det i pollenkorgar på deras bakben tills det bildar små guldgranuler. Bak i bikupan lagrar de pelletsna, matar dem till sina larver och festar på sig själva.

Varför är människor som äter Bee Pollen?

Eftersom bipollen är rik på proteiner, essentiella aminosyror och vissa vitaminer, har den blivit dubbad en av naturens perfekta matar – ett rykte som i stor utsträckning är ogrundat. En rapport från 1996 i livsmedels- och jordbruksorganisationens lantbruksverkstadsblad avslöjade myten att bipollen är en källa till fullständig näring i sig: “Att det inte är en perfekt mat […] borde vara uppenbart. Dess låga innehåll eller frånvaro av de fettlösliga vitaminerna bör vara tillräckligt vetenskapliga bevis. ” Det betyder inte att en liten bit av det inte kommer att gynna dig, men studien fortsätter att säga, men ta den med saltkorn – du behöver mer än bipollen för att hålla dig igång.

Kanske är bipollen mest vanlig användning som ett försvar mot säsongsallergier, som tas i små doser för att gradvis bygga immunitet mot luftburna pollen. Geo Johnston, verksamhetschef på Maine Medicinals, rekommenderar att hans bietpollen förbrukas några granuler i taget för att “säkra dina insatser” – på samma sätt som du kan få ett influensavillstånd för att skydda mot fullblåst influensa.

Men även om dess effekt vid minskning av säsongsallergi har rapporterats allmänt, så har det flera fall av pollenrelaterad kvävning, särskilt hos personer med bieallergier. Det är inte något som ska tas lätt. Faktum är att Johnston uppmanar försiktighet för alla som provar bi pollen för första gången. Svullnad, stickningar eller obehag kan vara ett tecken på allergisk reaktion, och alla som upplever dessa symtom ska sluta använda omedelbart.

Bee pollen har också hyllats som en motgift mot otaliga andra sjukdomar, från slöhet till leversvikt, men enligt vetenskap är pollen inte den bi-allt, allt-allt. En mars 2016 granskning i Journal of Science of Food and Agriculture släppte en våt filt på de myriad otestade påståenden från entusiaster: “De lovande rapporterna om anti-oxidant, antiinflammatorisk, anti-cariogenic [,] anti-bacterial, anti-fungicid, hepatoprotektiv, anti-aterosklerotisk, immunförstärkningspotential kräver långvariga och stora kohortkliniska studier. ”

Så ska du prova Bee Pollen?

Som med många så kallade “super livsmedel”, tycker vi att du ska äta vad som smakar bra – och den subtila blommiga smaken av pollen är ett bra komplement till smoothies eller ströts över yoghurt, havregryn eller sallad. Men på grund av potentiella allergiska reaktioner på bi pollen är det en bra idé för första timers att tala med en vårdgivare som är bekant med naturläkemedel.

Det är också klokt, säger McKel Hill, Registered Dietitian Nutritionist bakom den populära bloggen Nutrition Stripped, för att vara uppmärksam på din källa. Eftersom det är nästan omöjligt att kontrollera vad och där bina pollinerar, pollen skiljer sig mycket i deras komposition, effektivitet och näringsegenskaper – även inom samma region eller varumärke. Kvalitetsproducenter kan testa för skadliga tungmetaller och bekämpningsmedel, som du definitivt inte vill konsumera.

Mest av allt, behåll dina förväntningar i kontroll. Om du letar efter en naturlig prestationsförstärkare eller ett sätt att återuppliva en planerad libido kanske du vill undersöka en reservplan.