Mikä on Ashwagandha?

Herbalistina uskon, että ihmisorganismi haluaa tasapainoa. Jatkuva työskentely parantamalla yrttejä ja elintarvikkeita voi auttaa tasapainottamaan kehosi ja mieli. Joskus sanon, että tämä ihminen kuulee “Me emme tarvitse lääkäreitä” ja sitten he kutsuvat minua hulluksi. En vastusta länsimaisia ​​lääkäreitä, mutta ei ole mitään hullua siitä, että taidot ja tietämys haluavat huolehtia itsestämme ja toisistaan.

Herbalismi ja tiede ovat välineitä; he eivät vastusta eikä kilpailevat toistensa kanssa. Useimmat meistä elävät elämästä, joka sisältää molemmat työkalut: käymme vuosittain tarkastuksissa ja valmistelemme kaunista, terveellistä ruokaa itsellemme ja ihmisille, joita rakastamme. Yleisesti ottaen herbalismi soveltuu hyvin ennaltaehkäisyn parantumiseen, kun taas perinteinen lääketiede on taitava sankarillisissa interventioissa – me tarvitsemme molempia.

Luotan siihen, että monien meistä sitoutuminen terveelliseen elämäntapaan, johon sisältyy pitkäaikaisia ​​suhteita kasveihin, voi tarkoittaa vähemmän äkillisiä lääketieteellisiä toimenpiteitä tulevaisuudessa. Jokainen kasvi, johon nautimme, mieluummin suosii tietyn ympäristön, sillä on erityinen taitojen joukko ja tekee elimistössä erilaisia ​​asioita. Kasvoryhmä, joka on erityisen ammattitaitoinen auttaa stressiä hallitsemaan, kutsutaan adaptogeeniksi: ne ovat suhteellisen myrkyttömiä tavallisessa terapeuttisessa annoksessa, ne lisäävät kykyämme käsitellä stressiä riippumatta siitä, mistä lähteestä, ja niillä on yleinen vahvistava vaikutus elimistössä. Yksi näistä kasveista, shwagandha, on kokenut uudestaan ​​juuri nyt.

Lue lisää: Tässä on mitä sinun tarvitsee tietää Adaptogens

Mikä on Ashwagandha?

Tämä ayurvedinen lääkekasvi on ollut suosittua tuhansia vuosia, ja vaikka se on vain alkanut suosia Gwynethin smoothiejä ja päätynyt erikoisjuomateollisuudelle, se ei ole koskaan tullut tyyliltään.

Sanskritissa ashwagandha tarkoittaa “hevonen hajua”, koska sen juuret ovat melko haiseva ja niillä on mainetta, joka antaa hevosen kaltaiset voiman ja kestävyyden ominaisuudet vastaanottajalle. Henkilökohtaisesti mielestäni he hajoavat hyvin ja nautin kitkerästä laadusta, mutta makusi voivat olla erilaisia ​​- sinua on varoitettu asianmukaisesti.

Ashwagandha on pensas, jolla on punaisia ​​marjoja. Marjat muistuttavat kuori kirsikoita ja tomatilloja, koska ne kaikki jakavat saman perheen (Solanaceae, tunnetaan myös nimellä yöpuvut). Jos olet allerginen esimerkiksi tomaatteja, munakoisoja tai paprikoita kohtaan, saatat olla allerginen ashwagandhalle; jatka varovaisuutta, mutta ei pelkoa.

Ashwagandha on yhteinen remedy kotimaassaan Intiassa, Pakistanissa ja Sri Lankassa päivittäisten askareiden stressille. Se ilmenee kansanvastaisuuksina aphrodisiac, diureetti, ja yleensä kaavat kasvattaa terveyttä ja elinvoimaa.

Kuinka Ashwagandha voisi auttaa minua stressaamisessa?

Me kaikki kokemme stressiä. Yksi tapa, jolla voimme tehdä niin on kutsuttu tuntemaa stressiä (jotkin esimerkit ovat myöhässä töissä, keskustelemassa kumppaneidemme kanssa ja kohdistamalla sorron kohteeksi). Sitä kutsutaan “tuntevaksi stressiksi”, ei siksi, että se voi tai ei välttämättä ole olemassa, vaan koska se muuttaa henkilöä henkilöksi. Erilaiset asiat ovat stressaavia eri ihmisille. Ajan myötä stressin kumulatiiviset vaikutukset voivat johtaa ahdistuneisuuteen, muiden tautien ilmentymiin, heikentyneeseen immuunijärjestelmään ja häiriintyneisiin unihäiriöihin.

Kuten muut adaptogeenit, ashwagandha toimii hypotalamuksen aivolisäkkeen lisämunuaisakselin (HPA) ja sympatoadrenaalisen järjestelmän (SAS) kautta. Nämä kaksi järjestelmää aktivoidaan, kun olemme alttiina stressille. Adaptogeeni tukee hormonitoimintaa, immuunitoimintoa ja hermoston toimintaa HPA: n ja SAS: n kautta.

Ashwagandhan latinankielinen nimi on withania somnifera – “somnifera” tarkoittaa “unta indusoivaa”. Jos sinulla on vaikeuksia nukahtaa ja / tai nukahtaa, niin ashwagandha voi auttaa sinua takaisin reitillä. Tasoittamalla sinun vuorokausirytmiisi, ashwagandha voi auttaa sinua tuntemaan itsesi hereillä päivällä ja lepäämään yöllä. Mutta muistakaa, että aswhagandha toimii parhaiten, kun sitoudumme myös siirtämään tottumuksia huonoon uneen.

Ashwagandhan karvasominaisuudet auttavat myös ruoansulatusvastetta. Ruoansulatusjärjestelmän kautta veremme on parantunut ja sydämemme tuetaan. Lisäksi Ashwagandha auttaa meitä lepota ja pilkkoa, tukemalla parasympaattista hermostoa. Kun olemme köyhtynyt, immuunijärjestelmämme saattaa reagoida tai reagoida, Ashwagandha voi auttaa normalisoimaan immuunivastetta. Satunnaistetussa kaksoissokkotutkimuksessa, jossa plasebokontrolloitiin 64 henkilöä, todettiin, että Ashwagandhan juurestauhot “parantavat yksilön vastustuskykyä stressiin ja parantavat siten itse arvioitua elämänlaatua” vaikuttamalla suoraan ja epäsuorasti kehon vastauksiin stressiin.

Onko Ashwagandha oikea minulle?

Ei jokainen adapogeeni sopii jokaiselle henkilölle. Sinä ja Gwyneth (ja kaikki muutkin ihmiset ashwagandhan historiassa) ovat erilaisia ​​ihmisiä; vain siksi, että tietty mukautin toimii yhdelle henkilölle ei takaa, että se toimii sinulle. Sinun persoonallisuutesi, ruokavalio, ruumiinlaji, reseptilääkkeet, sukupuoli, mieltymykset, aikataulu, muiden tekijöiden vaikutukset vaikuttavat siihen, mitkä kasvit sopivat sinulle. Hippokrates sanoi: “On paljon tärkeämpää tietää, mitä henkilöllä on tauti, kuin mitä sairaus on.”

Haluat kouluttaa itsesi niin, että voit tehdä parempia valintoja, on hyvä paikka aloittaa, mutta on aina hyvä ajatus työskennellä sellaisen herbalistin kanssa, jonka kanssa tavataan todellisessa elämässä. Ne voivat auttaa sinua luomaan perustan onnistuneelle kasviperäiselle ohjelmalle, joka todennäköisesti sisältää elämäntapamuutoksia ja kulutusta kasveja, jotka saattavat tai eivät välttämättä sisällä ashwagandhaa. Pistä American Herbalists Guild löytääksesi kliinisen herbalistin lähelläsi.

Työskentelen Ashwagandhan kanssa kun olen kokenut syvää sammumista ja ahdistusta. Rehellisesti näinä päivinä ahdistusosa tuntuu lähtötilanteeltani, joten olen kehittänyt kehoni ja erityiset olosuhteet, jotka lisäännyttävät joka aamu kuivakahvia varten. Kuten tonifying adaptogen, sitoudun työskentelemään ashwagandhan kanssa joka päivä monien kuukausien aikana. Osana tätä pitkäaikaista ohjelmaa ashwagandha auttaa palauttamaan systemaattini elinvoimaisuutta työskennellessä kohti säännöllisempää sykliä, jotka ovat myös rauhallisempia.

Mistä voin ostaa Ashwagandhaa?

Ashwagandhaa voi ostaa Mountain Rose Herbs. Jos olet kiinnostunut kasvien kulutuksesta, ota aina yhteyttä United Plant Savers -yhtiöön, joka pitää ajantasaisen luettelon uhanalaisista ja riskialttiista kasveista.

Tietoja CC Buckley

CC Buckley on herbalistin takana Ripe, sivusto, joka on omistettu herbalismin harjoittamisesta todellisessa elämässä. Hän on jatko-opiskelija holistisen herbalismin kansainyhteisön keskukselle. Hän työskentelee parhaillaan Roostin lääkekasvien kirjassa. Katso, kuinka hän alkaa täällä täällä aamulla.

Jos olet raskaana, imetät tai ota reseptiäsi lääkkeitä, ota yhteys pätevään asiantuntijaan ennen kuin aloitat uuden kasveja koskevan ohjelman. Ashwagandhaa tulisi välttää, jos sinulla on hypertyreoosi tai Grave’s Disease. Tässä artikkelissa annettavia tietoja ei saa käyttää minkä tahansa sairauden, epäsuoran tai muuten, diagnosoimiseen, parantamiseen tai hoitamiseen.