Den bästa Snacks på Amazon för din Keto Diet
Det verkar som om alla “går keto” idag, eller hur? Om du inte är bekant är ketogen diet (keto för kort) en hög fetthalt, måttlig protein och lågt kolhydrat plan. “Det är typiskt rika på livsmedel som ägg, kött, nötter, smörgåsar, ostar, frön, oljor och några grönsaker med lågt kolväte. Det tillåter inte frukter, de flesta grönsaker, korn, potatis, sötsaker eller andra carb-rika livsmedel “, säger Alyssa Ardolino, RD, näringskommunikationskoordinator vid International Food Information Council.
Enligt Ardolino är diettens mål att producera ketonkroppar (metaboliter av fettsyror) och använda dem istället för glukos för att bränna dina celler, vilket är avsett att leda till lägre inflammation och, för vissa, viktminskning.
Eftersom kosten är ganska restriktiv och utesluter de flesta kolhydrater och många frukter kan det vara svårt att hitta snacks som är keto-kompatibla.
“Allmänt kommer någon typ av nöt eller frö vara att vara mestadels fett eller protein, samma för stearinost, grekisk yoghurt, burkolja och förpackade kött”, säger Ardolino. I allmänhet letar du efter snacks med högre antal av de “bra” fetterna (läs: inte mättat fett), lägre sockerarter och högre protein. Och var uppmärksam på salt – medan det inte är begränsat i keto, är det bra att välja alternativet lägre salt när du kan för din allmänna hälsa.
Mer om Keto
- Vad är Ketogenic Diet, och varför pratar vi om det?
- Här är vad du kan och kan inte äta på ketogen diet
- 7 sätt att äta en liten Carb Keto frukost
- 7 sätt att äta en Låg Carb Keto Lunch
- 7 sätt att äta en låg Carb Keto Snack
- 7 sätt att äta en Keto-middag med lågt karbon
Trots att denna historia är inriktad på förpackade mellanmål, betonar Robin Foroutan, MS, RDN, HHC, en integrativ dietistnäring och talesman för Nutrition and Dietetics Academy, att mörka bladgrönsaker, selleri och dehydrerade zucchini kan vara bra tilltugg. “Friska fetter som avokado, vissa nötter, äggulor, kokosnötsolja, kokosmörsmör, ghee och MCT-oljor ska vara i fokus”, säger hon. Så var noga med att blanda dem med allt som köpts.