Resepti: Lemony Jogurtti Smoothie

Joskus kurpitsa ja raikas smoothie ovat juuri sinun tarvitsisi mennä aamulla. Jogurtti ja sitruunan olemus yksinään tekevät tästä sekoituksesta niin energisoivan. Vaikka tämä tuntuu pehmeältä ja miellyttävältä pinnalta, inkivääri lämpenee hitaasti ja jotkut piilotetut vihannekset potkaista voidakseen virrata päiväsi läpi.

Rakenna parempi Smoothie Base

Tämän smoothie-pohja saattaa järkyttää sinua hieman. Sen jäädytetty kukkakaali! Kun se on kastettu jogurttiin ja kookosmaitoon, tämä kasvis tekee kermasta matalan sokerin, joka pitää sinut täynnä tunteja.

Keskeinen asia muistaa, kun käytät jäädytettyä kukkakaalia on juoda smoothie heti sekoittamisen jälkeen. Jos tämä smoothie istuu tai on valmis etukäteen, niin silloin risteävä maku saattaa alkaa käpertyä läpi. Sekoitetaan ja nautitaan niin pian kuin pystyt. Muutaman super-tuoreen sipsin jälkeen unohdat, että se on sielläkin.

Mauttavia rasvoja ja voimakkaita kasvattajia

Inkivääri, kurkuma, chia-siemenet ja kookospähkinävoi lisäävät lisäarvoa tähän jo ravitsevaan smoothieon. Sekä inkivääri että kurkuma ovat anti-inflammatorisia all-stars, erityisesti yhdistettynä johonkin terveen rasvan muotoon. Chia-siemenet ovat tunnetusti tyydyttäviä, koska ne imevät vettä. Niinpä kynsilakkaisen kermavaahdon päälle ripotellaan myös sitruunan-unikonsiemenet.

Kookospähkinävoide tuo sulavasti ja täyttäväksi sekoitus. Se on luonnollisesti makea ja rasvainen leviäminen kookospähkinästä ja öljystä, ja se nostaa melkein kaiken, mitä se koskettaa.

Lopullinen koskettaa

Jos olet todellinen overachiever ja sekoitettu kukkakaali ei ole aivan kokeellista, voit kokeilla myös vihreää vaihtelua tämän smoothie. Lisäämällä täytetty 1/4 cup vesikrassi parantaa mausteen inkivääriä ja yleistä lemonian maku, samalla lisäämällä smoothie kanssa vitamiineja. Kale ja pinaatti ovat smoothie go-tos, mutta ravistelemalla viheriösi kerran kerralla antaa sinulle paremman valikoiman vitamiineja ja muita ravintoaineita