5 yötä, 5 illallista: My Simple Weekly Meal Plan
Aterian suunnittelu tuo minulle paljon iloa. Siellä on jotain niin rauhoittavaa siitä, että suunnitelma on paikoillaan illalliselle huolimatta siitä, mikä saattaa tai ei mene suunnitelmien mukaan joka viikko.
Silti minulla on viikkoja, joissa suunnittelu tuntuu ylivoimaiseksi tai en voi päättää, mitä haluan valmistaa ja syödä. Nämä ovat viikkoja, joihin luotan viikkomallin no-brainer-lähestymistapaan. Se sisältää perheeni suosikki ateriat, joissa on vaihtoehtoja muokata niitä, jotka perustuvat siihen, mitä löydän ruokakaupasta tai joita tarvitsee käyttää ruokakodissa. Tämä on viiden aterian kaava, jossa ei ole aavistuksen aterian suunnittelua.
(Kuva luotto: Lauren Volo)
1. Maanantaina on pasta-ilta.
Pasta on mukava ruoka-ateria, joka pehmentää kouluun pääsyn ja työviikon, ja se on erittäin sopeutuva lihattomalle maanantaina. Voin myös luottaa pasta-iltaan, jotta olisin nopea ja käytä joko viikonlopun jäämiä tai jotain ruokakodista.
Pasta-ilta-reseptit kokeilla
- Edamame & Kukkakaali Pasta-salaatti Fetan kanssa
- Chicken Parm ja Pasta Skillet
- Juustoinen ravioli Pasta Bake
2. Tiistai on taco yö, ilmeisesti.
Tee tacoita kaikin keinoin, mutta älä lopeta sitä. Joskus Taco Tuesday tarkoittaa quesadillas tai slow-cooker burritos tai jopa enchiladas. Tiistai-iltoina tyttäreni on myös taidelajia, joten hitaasti keitetyt reseptit toimivat uskomattoman hyvin tämän perheen aikataulun kaudella.
Resepti laajentaa Taco-tiistai-ohjelmistoa
- Hitaasti liesi kanafileille
- 10-minuuttiset mustapavut
- Hitaasti liesi Kanadan Burrito-kulhot
(Kuva luotto: Chungah Rhee)
3. Keskiviikko on BFD (aamiainen päivälliselle).
Hei, se on halpaa ja lapseni ovat taatusti syöneet sitä, meillä on pannukakkuja tai vohveleita tai munakokkelia. Se on myös hauskaa tuoda keskellä viikolla.
- 15 Aamiainen reseptejä, jotka sinun on tehtävä päivälliseksi
- 25 viikonloppu-ystävällisiä tapoja syödä aamiaista illallista
4. Torstaina on jäljellä.
Älykkäämpänä kuin se kuulostaa, yö jäämille on avain ruoan jätteen minimoimiseen ja säästämiseen. Voisin kääntyä sunnuntaina paistettua kanaa keittoon tai tehdä paahdettuja vihanneksia grillattua juustoa. Tai me syömme jäännöksiä, jotka sopivat erinomaisesti viipaloituun leipää, juustoja ja muutama suolakurkkua.
Kuinka käyttää sitä, mitä sinulla on: Kitchnin Ultimate opas jokaisen ruokatyypin käyttöön
5. Perjantai on pizza-ystäville.
Perjantai pizza-ilta kaksinkertaistuu keinona puhdistaa jääkaappi – bittiä, joka tekee erinomaisen kastikkeen rehusta – mutta se voi myös olla tauko ruoanvalmistuksesta ennen viikonloppua. Herkullinen ja käytännöllinen!
Tee se hyväksi: Kuinka tehdä Awesome Pizza kotona
Onko sinulla teemailtoja yötä varten aterian suunnittelussa omassa talossasi?