30 + Make-Ahead-lounas voi pakata tänä iltana

Mikä on yksi helpoimmista tavoista tuntea, että sinulla on elämäsi yhdessä? Jos kysyt meiltä, ​​se valmistaa lounasta edellisenä iltana. Asioiden suuressa järjestelmässä tämä on pieni saavutus, mutta kun kaikki, mitä haluat tehdä illallisen jälkeen, päätyy maraton-tv-istuntoon, kun ylimääräinen aika tehdä lounasta tuntuu herkulainen työtä.

Jotta voisimme antaa sinulle hieman vauhtia, meillä on yli 30 make-up-lounasta, jonka voit pakata yön edes ja tehdä jopa ison erän, joten lounaat muutaman päivän, ellei koko viikon.

1. Paras Pesto-kanasalaatti

Tämä pesto-kana-salaatti on kevyt ja kermainen, kiitos nopeasta kotitekoisesta pestosta, joka on kirkastettu sitruunamehulla ja tarpeeksi mahalla pitämään asiat yhteen. Pakkaa salaatti sellaisenaan, pino se vihreiden päälle tai pistä se voileipäksi.

2. Kaali ja omenahihna Honey-Lime-kastikkeella

Kaalin suolaus ennen pukeutumista varmistaa, että tämä pähkinä pysyy mukavana ja rapeana yli muutaman päivän ajan jääkaapissa. Voit vapaasti korjata sitä kahviherneillä tai jääneillä keitetyillä kanoilla, jotta se olisi herkempi.

3. Kinkku- ja Cheddar -ruokalimakeiset muffinit

Nämä suolaiset muffinit ovat äärimmäisen napata ja mennä lounaalle. Niitä voi syödä kylmässä tai lämmittää uudelleen leivän uuniin tai mikroaaltouuniin ja niissä on riittävästi proteiinia kinkusta ja juustosta, jotta sinut tyydytettäisiin.

4. Honey Valkosipuli leikattu kasviheräsalaatti

Tämä thai-innoitettu salaatti on rapea, värikäs lounas, josta voi tuntea olosi hyvältä. Voit päästä käsiksi valmiiksi silputtuun punaiseen kaaliin, jotta kokoaminen helpottuisi entisestään.

5. Fall Harvest Freekeh Salad

Tämä dekonstruoitu salaatti tehtiin bento-laatikkoon. Yritä valmistaa kaikki viljat, vihannekset, pavut ja vihannekset edellisenä iltana, säilytä ne sitten erillisissä astioissa, kunnes on aika sekoittaa kaikki yhdessä lounasaikaan.

6. Kuinka pakata täydellinen salaatti säiliöön

Jarred-salaatilla on varmasti ollut hetki valokeilassa. Ja vaikka niiden kohina on hiipunut vähän, meistä on yhä ihmeellisiä ja helppoja tehdä. Ainesosien kerrostaminen aivan oikealla tavalla estää herkkiä osia vaimentumasta ja marinoi joitain kuorimpia ainesosia runsaasti pukeutumisessa.

7. Paahdetut bataattipyyhkeet karamellisoituneilla sipulilla ja Pestolla

Jotta voit estää kääreensi olemasta väsyneenä, yritä tehdä suuri reseptipakkauksen täyte, mutta yritä vain käärittää voileipäsi edellisenä iltana. Vaihtoehtoisesti voit tehdä erän näistä ja jäädyttää ne.

8. Tofu ja parsakaali-salaatti maapähkinävoidetta

Tarjoillaan parsakaalia, rapeita punaisia ​​papuja ja jopa kirpeämpiä tofu -tuotteita, jotka kaikki tukahduttavat maapähkinävoi pukeutumisessa, sinun ei tarvitse enää huolehtia siitä, että tämä on surullinen kirjoitusalasalaatti.

9. Parsa, kinkku ja juusto täytetyt pullat

Ajattele näitä pullia kalkkunoina ilman punaista kastiketta. Sen sijaan haluatte syödä niitä lämpimänä, terveellisen täyteaineen kanssa täysjyvän sinappi.

10. Lohi, Kale & Caesar Wraps

Päivitä tylsää Caesar-salaattia kolmella muutoksella. Ensinnäkin käytä kalaa kuorimattomalle alustalle. Toiseksi, lisää säilöttyjä tai savustettuja lohta joillekin proteiineille ja makuille. Ja kolmanneksi, kääri se kaikki ylös, jotta se olisi vielä helpompi syödä.

11. Feta & Munakoiso Pasta Salaatti

Pasta-salaatti on kuin OG-juhla-lounas. Vaikka voit voittaa jääkaappeja illallisesta (tai mitä tahansa sinulla on kädessäsi), olemme osittain tätä versiota paistettua munakoisoa ja suolaista fetaa.

12. Cold Noodle Bowls

Tee suuri erä tämän kylmän nuudelinsalaatin, joka todella paranee parin marinoitusaikaa, lounaalla viikolla. Sitten kiihdytä pääruoan tai salaattipalkin lähellä toimistosi saada viipaloitu kana tai toinen proteiini lisätä päälle. Sinulla on helppo lounas ja saada mahdollisuus tulla ulos toimistosta vähän.

13. Kale Bistro-salaatti

Kyllä, tämä etukäteen lounas on kaatunut pekonia, krutonkeja ja jopa pehmeää keitettyä munaa. Lounas täydellisyys on ulottuvillasi – lupaamme.

14. Muffinssi pinaatti lasagne

Tee suuri erä näitä yksittäisiä lasagne-annoksia ja jäädyttää ne sitten. Näin voit ottaa parin työskentelemään ja lämmittää niitä helposti, kun lounas saapuu.

15. Tortellini-salaatti, kuitut, pähkinät, hamut ja vihreät

Tämä hieno pasta-salaatti tekee varmasti työtovereitasi kateellisiksi. Hyvä uutinen on, että kun olet pannut tortelliniä, olet periaatteessa valmis. Kaikki muu vain saa heittää yhteen jonkin pukeutumisen.

16. Välimerenpihvi ja feta-huopia

Tässä kääreessä olevat puristetut kahviherneet tarjoavat runsaasti proteiinia, kun taas tuore kurkku ja paahdettu punaviini varmistavat, että sillä on runsaasti rypistyä ja makua.

17. Mausteinen Carnitas Salad Bowl

Tämä salaatin pohjalla oleva ruusukaali tekee siitä tarpeeksi runsauden, että se kestää jääkaapissa koko viikon. Varmista, että lisäät pelimerkit ja pukeutumisen lopussa, jotta he eivät päästä ravitseviin.

18. Kuinka tehdä DIY Instant Noodle Cups

Nämä DIY-nuudelikupit antavat sinun sekoittaa suosikkielementteihisi ja sovittaa kaiken etukäteen. Sitten kaikki, mitä sinun tarvitsee tehdä, kun on aika syödä, on lisätä kuumaa vettä ja antaa sekoita.

19. Kuinka tehdä kreikkalaista salaattia jauheessa

Kreikan salaatti on ikuisesti yksi suosikeistamme. Ja tämä resepti osoittaa, kuinka kerrosta se oikein niin, että sinulla on salaatti, joka on mautonta, mutta ei märkä.

20. Radicchio-salaattia Avocado, Red Quinoa ja Ricotta Salata kanssa

Tässä salaatissa oleva radicchio todella hyötyy siitä, että sitä tehdään eteenpäin, joten on aika täyttyä sitruunan ja oliiviöljyn pukeutumisessa. Suosittelemme vain odottamaan avokadon lisäämistä lounasaikaan saakka.

21. Kuinka tehdä Calzones

Calzones on täydellinen juhla-lounas. Ne ovat loputtomasti monipuolisia, ne voivat olla erinomainen tapa käyttää jäännöksiä ja niitä on helppo pakata – et tarvitse edes erillistä lounaslaukkua.

22. Turkki kiertyy Honey-mustard Dip

Kuinka voit tehdä että ho-hum kalkkuna sandwich hieman vähemmän tylsää? Kääntämällä sitä kääreen sijaan. Todellinen voittaja tällä lounasruokalla on hunajan ja sinapin dip. Et koskaan enää valittaa kalkkuna lounaalle.

23. Pita taskut, joilla on rapea romani, paahdetut juurikkaat, kanan ja manchego-juustot

Valmista kaikki näille pitas-aineet suurelle erälle ja säilytä niitä erillisissä säiliöissä jääkaapissa ja kokoa sitten pita-tasku yön edestä. Suosittelemme vain pitaa vuohien romainien lähteiden kanssa, muuten sinulla on kirkkaan-vaaleanpunaiset pita sokerijuurikasta.

24. Kesäkurpitsa Buffalo-kanasalaattia

Voit ohittaa perinteiset vihannekset tässä salaatissa pohjakerroksen täyttävien kesäkurpitojen ansiosta. Buffalo-maku tulee krutoneista, ei kana, joten voit käyttää viime yönä jäämiä huomisen lounaalle.

25. Pinaatti & Refused Bean Quesadillas

Tee pari näistä quesadillasta, säilytä sitten ne jääkaapissa pergamenttikerrosten tai vahamaisen paperin välissä. Leivänpaahdin (tai voileipäpuristin) on ihanteellinen tapa lämmittää nämä, mikäli toimistossasi on yksi.

26. Chickpea Pita -laukkujen vihreät ja sokeroitu jogurtti

Tämä sieni-salaatti voidaan valmistaa etukäteen isolla erällä ja koota sen jälkeen ennen nukkumaanmenoa. Varmista, että tuo minttu jogurtti erilliseen astiaan. Et halua päätyä rentouttavaan pitaan.

27. Pakastimen ystävälliset paahdetut kasvikset mustilla pavuilla ja riisillä

Jokainen tämän reseptin erä tekee vähintään kahdeksan burritosta, joten voit napata yhden pakastimesta helpon lounaan päiväksi. Voit muokata vihanneksia ja mausteita, jotka ovat versiosi sisällä. Varmista, että merkitset ne, kun laitat ne pakastimeen.

28. Pinaatti- ja feta-käsiastiat

Jos tarvitset jotain sydämellistä, joka pitää sinut menemään iltapäivällä, mutta se ei vie sinut ruoka-koomaan, katso näitä pinaatti- ja feta-käsiastioita. Koko vehnän kuoren sisällä täytetyt vihreät tonnikalat kykenevät tekemään sen läpi kello 15. tapaaminen. Varmista, että tarkistat hampaasi peiliin ennen kuin lähdet toimistosta.

29. Kokonainen vehnä maapähkinävoi & Jelly taskuja

Anna PB & J: lle yksinkertainen päivitys näihin itsenäisiin taskuihin. Voit tehdä ne tarpeeksi pieniksi, jotta ne ovat välipala-kokoisia tai voit tehdä niistä suurempia ja sopivampia voileivän vaihtamiseen. Mitä ikinä teet, varmista, että käytät suosikkihillosi tai hyytelisi.

30. Garlicky Chickpea ja Fennel Salad, paistettua vuohenjuustoa

Ette kyllästy lisäämään tätä salaattia pyörimisessasi. Ripatun fenkolin pohjalle on kirkas maku ja rapeat, rapeat kahviherkät ovat täydellinen kalvo kermaiselle paistettua vuohenjuustoa varten.

31. Kreikkalaispasta-salaatti

Kuten kaikki suuret pasta-salaatit, tämä kreikkalainen salaatti-innoitettu saa paremmin lepoa jääkaappiin yön yli, niin että kaikilla ainesosilla on aikaa sekoittaa ja sekoittua.

32. Mausteinen Thaimaan kana ja ruskea riisikulhot

Pidä kermaista curry maapähkinä kastike sivulle, kun valmistat näitä kulhoja, sitten suihkuttaa sitä kaiken juuri ennen kaivamista.