10 enkla Keto Lunchbox Idéer

Med tanke på den fetma, lågkolväten (och otroligt populär) keto-kosten baseras på kött, ägg, ost och växtbaserade fetter (nötter! Avokado!), Är det lätt att packa smakfulla och fyllande ketovänliga luncher. Vem behöver smörgåsar när du har baconflis?

Här är 10 enkla idéer för luncher som följer en ketogen diet. Vi ger dig även nätets karbontal!

5 Easy Keto Lunchbox Idéer: Titta på videon

Köp lunchboxen

Vi är ganska besatta av denna enkla, men robusta, bento stil lunchbox från LunchBots. Vi föredrar den här stora storleken med fem separata fack, men LunchBots erbjuder även andra storlekar och konfigurationer som denna Small Protein Packer. Vi älskar också deras lilla kondenskoppar för dressingar och dips.

10 Keto-Friendly Lunch Ideas

Dessa kreativa, färgglada lunchlådor är fulla av protein och bra fetter, så du kommer att känna dig nöjd medan du konsumerar låga kolhydrater.

Om du beräknar ditt dagliga carbintag, har vi gjort det enkelt för dig genom att inkludera antalet nettocarbs för varje lunchbox.

• Vad är netto carbs och varför spelar de roll? Läs mer om vikten av nätkarbohydrater för ketodieten här.

1. Turkiet-Cheddar Roll-Ups

Tunnelskivad kalkon står in för tortillan i dessa super enkla ostomslag. Byt upp osten hela veckan – vi gillar särskilt cheddar, provolone och dill Havarti.

• Få ett recept: Rulla upp 3 skivor deli kalkon (vi gillar Applegate), med 3 skivor ost
• Packa med: 1/2 avokado, gurka skivor, blåbär, mandel
• Netto kolhydrater: 13 gram

2. hårdkokt äggmatplatta

Det är lätt att älska det mäktiga hårdkokta ägget. Förbered framåt genom att koka ett stort parti under helgen, sedan skalla och packa på vardagar med massor av salt och peppar.

• Få ett recept: 2 hårdkokta ägg
• Packa med: 1/2 avokado, gurka skivor, fransk lök dip, strängost
• Netto kolhydrater: 9 gram

3. Zoodles och köttbullar

Gör en enkel, ketovänlig version av spagetti och köttbullar genom att byta i zoodles och nå för färdigkokta köttbullar.

• Få ett recept: Inget recept här. Bara packa upp 3 kokta kycklingbitbullar (vi gillar dessa)
• Packa med: Zoodles kastade med citronsaft och olivolja, kubad cheddarost, rostade mandlar, Babybelost
• Netto kolhydrater: 8 gram

4. Kycklingkorv

Förkokt kycklingkorv är ett snabbt och enkelt val för en keto-godkänd lunch. Det kommer i ett stort antal smaker (tänk: kryddig andouille och italiensk ört), så prova nya typer under hela veckan.

• Få ett recept: Inget recept här: Bara hämta ett paket kokt kycklingkorv (som dessa), skiv en och packa den.
• Packa med: Guacamole, rädisor, fransk lök duck, mandel
• Netto kolhydrater: 8 gram

5. Pepperoni Picnic Box

Betning är ett av de enklaste sätten att äta keto. Packa upp några kött, grönsaker och ost och låtsas att du äter utomhus. Plus, du kommer att ta någon ursäkt för att äta fransk lök dukkert vid lunchtid, rätt?

• Få ett recept: Inget recept här!
• Packa med: Pepperoni skivor, 1/2 avokado, selleri pinnar, fransk lök dip, kubad cheddarost
• Netto kolhydrater: 7 gram

6. Rökt lax- och gräddeost

Sprid gräddeost på tunna skivor rökt lax för att skapa handhållna rullar du vill packa om och om igen.

• Få ett recept: Sprid gräddeost på skivor rökt lax, rulla upp dem och skiva.
• Packa med: Zoodles kastade med citronsaft och olivolja, gurka skivor, körsbärstomater, mandel
• Netto kolhydrater: 12 gram

7. Bacon Chips och Dip

Krympiga, salta baconflisar är lunchklammern som du inte visste att du behövde. Riva några skivor bacon i stora bitar, baka till skarpa och dyka sedan in i guacamole, kom på lunchtiden.

• Få ett recept: Baconflis och guacamole
• Packa med: 2 hårdkokta ägg, strängost, mandel
• Netto kolhydrater: 7 gram

8. Ranch Chicken Bites

Kasta saftiga kycklingbett med din favorit ranch dressing för en vinnande lunch som håller dig full.

• Få ett recept: Ranch kycklingbett (utelämna BBQ sås och håll ranch dressing på sidan för doppning)
• Packa med: Rostad broccoli (köp den från din mataffärs varma bar), körsbärstomater, Babybel-ost
• Netto kolhydrater: 6 gram

9. Hot rökt lax

Om du inte redan har fått lära känna varmrökad lax, så här är din chans: Det är rökigt, inte för saltt och flakar lätt i fina stora bitar.

• Få ett recept: Inget recept här: bara flaska lite varmrökad lax
• Packa med: Guacamole, rostad broccoli (köp den från din mataffärs varma bar), blåbär, mandel
• Netto kolhydrater: 11 gram

10. Tonfisk salladsslöja

Skorpasallad sallad på robust romaine sallad blad för en krämig, knasig huvud. Runda ut det med några salta mellanmål – och en extra servering av pickles.

• Få ett recept: Hämta lite tonfisksallad från salladsbaren och sked den i romaine
• Packa med: Kubad cheddarost, pickles, mandel
• Netto kolhydrater: 9 gram

Vi skulle gärna höra allt om dina egna favorit keto luncher!