Vse o načrtovanju mikro obrokov in zakaj bi lahko bil pravi za vas
Ali ste pregledali naš vodnik za načrtovanje obrokov za začetnike? Poln nasvetov in tehnik, ki pomagajo, da se načrtovanje in priprava na večerjo precej olajša, a za nekatere pa ideja o načrtovanju obroka celo cel teden še vedno ni najboljša. Toda to ne pomeni, da načrtovanje obroka ni za vas – če ga kuhate, pogosto zamenjajte svoje mnenje o tem, kaj želite jesti ali preprosto sovražiti, da bi vse te živil naenkrat, potem je načrtovanje mikro obroka boljša možnost. Načrtovanje mikro obrok je preprostejša alternativa alternativi tedenskemu možnosti, ki je nižja, in morda le tisto, kar iščete. Tukaj je, kaj je in kako to storiti.
Kaj je mikro obrok načrtovanje?
Tako kot tradicionalno načrtovanje obrokov, načrtovanje mikro obroka zahteva in odgovori na vprašanje kaj je za večerjo, vendar v precej manjšem obsegu. Pozabite na izbiro receptov, nakupovanje in priprava na večerje v tednu. Načrtovanje mikro obrok je proces z nizkimi obveznostmi, ki zmanjšuje čas za načrtovanje. To se zaveže na eno noč kuhanja na teden, in zagotovo ne več kot tri.
(Kredit za slike: Cathy Pyle)
Načrtovanje mikro obrok: kaj še vedno zadeva
V primerjavi s tradicionalnim prototipom načrtovanje mikro obroka se nekoliko razlikuje glede na to, kako vam pomaga pri večerji na mizi. Ne zahteva, da v soboto popoldan načrtujete tedensko hrano ali si kupite teden dni vredno živil. Čeprav načrtovanje mikro obroka nixe zavezo in traja veliko dela, so temeljni najemniki načrtovanja obrokov resnični. Tukaj so stvari, ki jih boste še vedno potrebovali.
Ugotovite, kdaj je večerja doma: Za predjed, si oglejte teden pred nami in poiščite dan (ali dni!), Ko je kuhanje doma najboljša možnost za vas. Mogoče to ugotovite pred časom, ali morda ni do dneva – v vsakem primeru je v redu.
Poiščite recepte, ki ustrezajo: Še vedno boste želeli poiskati recepte, ki ustrezajo vašim potrebam, in upoštevajte cilje za večerjo. To vkljucuje pregledovanje hladilnika in shramba, da vidim, ali obstaja kaj, kar je treba porabiti.
Priprava hrane: Nazadnje, razmislite o pripravi hrane. Priprava hrane nikoli ni nikogar postavila nazaj v kuhinjo. To je vsekakor koristno, če imate čas, vendar če ne, brez znojitve.
Zakaj je načrtovanje mikro obroka pravi za vas
1. Ste par ali kuhanje za eno.
Ne glede na to, ali ste samski ali pa kuhate sami in partnerja, bi vam lahko bolj smiselnejši način načrtovanja mikro obroka naredil veliko več. Še vedno uživate v kuhanju enkrat ali dvakrat na teden, ne da bi se zlepili z gori ostankov.
Več nasvetov: 10 naših najboljših nasvetov za načrtovanje obrokov za eno
2. Želite kuhati največ tri tedne na teden.
Načrtovanje mikro obroka je za tiste, ki cenijo nizko zavezanost. Načrtovanje kuhanja celo eno noč na teden je uspeh. Ta proces se osredotoča na načrtovanje ne več kot tri dni na teden, kar pušča prostor za nihanje časovnega načrta, odhod na večerjo, pridobivanje ali uživanje ostankov.
3. Pogosto si zamislite, kaj želite jesti.
Načrtovanje mikro obrokov vam omogoča, da poslušate muhe želodca. Premešaj-fry dobro sliši, toda jutri je lahko tacos, curry ali celo frittata. Lepota načrtovanja mikro obroka ni nujno načrtovati predaleč vnaprej. Tudi če vzamete nekaj minut, da načrtujete večerjo čez kosilo, je še vedno načrtovanje obroka. Ključ se pojavi v kuhinji z akcijskim načrtom. Ko se odločite, kaj je to – bodisi dva dni ali dve uri vnaprej – je odvisno od vas.
4. Želite, da se osredotočite na to, kar imate že pri roki.
Če želite jesti, kar imate že pri roki, kot so ostanki, shramba shramb in zamrzovalna živila, načrtovanje mikro obrokov bi lahko bilo dobro za vas. Tudi če načrtujete kuhati tisto, kar imate pri roki, ne glede na to, ali gre za preostanek piščančjih prsi ali premešanje jajc na večerjo, še vedno načrtujete obrok.
5. Ne motite nakupov v trgovinah dvakrat na teden.
Ali se počutite popolnoma zastrašujoče, ko ste čez vikend udarili trgovino z živili za en velikan nakupovalni izlet, da bi se zaloge ves teden? To je še en razlog, zakaj načrtovanje mikro obroka bi lahko bilo prav za vas. Ker delate s krajšim časovnim okvirom, je v trgovini z žganimi pijačami dvakrat tedensko v redu. In če ste osredotočeni na uporabo tega, kar je že na voljo, lahko pomeni le pobiranje nekaj postavk.
Želimo slišati od vas! Ali ste načrtovalec mikro obroka? Kakšne so najboljše strategije za to, da delate?