10 Easy Easy Whole30 kosilo ideje

Če sledite priljubljenemu programu Whole30, ste verjetno ugotovili, da je pakiranje kosilo najlažji način, da ostanejo na poti. Te 10 idej za kosilo so polne pametnih zamisli (in nekaj kuponov, ki jih je kupila trgovina, ki jih je odobrila Whole30), ki dokazujejo pripravljenost na program, ni težko.

Če ste novi v Whole30, je kratkoročni 30-dnevni ponastavitev, ki odpravlja živila, ki bi lahko negativno vplivala na vaše telo. Namesto da vas spomnimo, kaj ne more jesti na Whole30, vam bodo te barvite škatle za kos okrepile raznolikost okusnih jedi, ki ste jih lahko uživajte.

Kupite kosilo

Precej smo obsedeni s to preprostim, vendar še trmastim bančnim okusom za kosilo od LunchBotsa. To velikost imamo raje s petimi različnimi predelki, vendar pa LunchBots ponuja tudi druge velikosti in konfiguracije, kot je ta majhen proteinski paket. Všeč jim je tudi njihov majhen pokal za prhanje za prelive in seske.

10 Celotno 30 prijaznih kosilo Ideje

Teh 10 idej za kosilo zahteva malo več kot nekaj minut prep. Vsaka škatla vključuje čudovito glavno jedo in mešanico sadja, veggiesa in dodatnih gobic, da vas popoldne.

• Kaj lahko in ne morete jesti na Whole30? Preberite več o prehrani Whole30 tukaj.

1. Salata krompirja in lososa

Ta recept zahteva konzervni losos, vendar pa še kosmati lososov file ali vroči dimljeni losos naredi zares odlične nadomestke (zato si pri nakupu lososa na večerjo kupite zelo velik filet). Da bi ohranili solato, skladno z Whole30, se prepričajte, da uporabite gorčico, ki ne vsebuje sladkorja.

• Pridobite recept: Solata iz krompirja in lososa v oblogah zelene solate
• Pakiranje s: Listi zelene solate Bibb ali masla, korenčkovih palic, praženih mandljev, nesladkanega jabolka

2. Raztrgana piščanca Pesto

Počasno kuhališče je blagoslov za vsakogar, ki sodeluje v krogu Whole30. Piščanec z nizko porabo pesto je narejen brez sir, in to veliko naredi. Dodatno v zamrzovalniku za prihodnja kosila in večerje.

• Pridobite recept: Počasno kuhanje pesto pesto
• Pakiranje s: Rezana kumara, korenček otroka, rezina paprike, Mixed Berry RXBar

3. Zoodle in mesne kroglice

Tukaj je, kako se zdravite s špageti in mesnimi kroglicami, Whole30-style. Iskanje skladnih kuhanih mesnih kroglic, ki so skladne, je težko, zato je vredno izdelati dvojno (ali trojno) serijo in skladiščiti zamrzovalnik. Začnite s klasičnimi recepti, vendar pustite drobtine, mleko in sir.

• Pridobite recept: Meatballs in marinara omaka (naša najljubša omaka brez sladkorja je Rao’s)
• Pakiranje s: Bučkani rezanci, praženi brokoli, praženi kašavci, čip Barre Apple

4. Obkrijte piščančje salatne ovitek

Samo zato, ker sledite Whole30, ne pomeni, da so sendviči izgnani. Čvrsti listi za kolarje so odlična alternativa kruhu, zvitkom in oblogam. Načrt za zamenjavo majoneze avokada za grški jogurt in tradicionalni mayo v tem receptu.

• Pridobite recept: Zaščitite zeleno piščančje solato
• Pakiranje s: Kumara palice, češnjev paradižnik, pražena pokrivala, Barre Apple Chips

5. Klobase, Egg & Veggie Muffins

Ti mesni jajčni kolački so srce tega beljakovinskega kosila. Zamrznejo se kot sanje, zato je to odličen kandidat za vikend šaržno kuhanje.

• Pridobite recept: Paleo jajčni kolački s klobasami brez sladkorja, gobami in zelenjavo
• Pakiranje s: Redkvice, korenček za otroke, praženi mandlji, EPIC bar

6. Cvetača in piščanec Burrito skledo

Chipotle je brez vprašanj med Whole30, vendar s tem burrito bowl-navdihnjeno kosilo v vašem obroku načrt, vam nikoli ne bo zamudil.

• Pridobite recept: Počasno kuhano piščanco
• Pakiranje s: Cvetlični riž (pripravljen doma ali v trgovini kupljen), kubni avokado, čreda čreda, salsa

7. Prekajeni losos z limonskimi zoodlji

Bogat in maščobni dimljeni losos (berite etiketo, da se prepričate, da je brez sladkorja) je odlična partnerica za lahke in sveže lemonijeve veggie rezance. Vroči dimljeni losos je tudi prijetna alternativa.

• Pridobite recept: Prekajeni losos (brez sladkorja)
• Pakiranje s: Rezine zucchini in limone, olive, kubni avokado, čokolada in morsko sol RXBar

8. Solatne solate Solata

Robustna zelenjava, kot so zelena solata Bibb ali maslo, naredijo jedo tuna solato za kosilo obremenitve bolj zabavno. Dodatno povečanje beljakovin iz rezanega salamija (preverite nalepko, da se prepričate, da ni sladkorja ali dekstroze), ali pa vas bo popoldne ob popoldanskih urah.

• Pridobite recept: Tuna solata (izdelana z avokado mayo)
• Pakiranje s: Robustni listi solate, redkev, brez-sladkorne kumarice, salame narezane na salamih ali neobdelane

9. Cvetača riža in brokolija

Pozdravite našo sestavino dveh sestavin za jazzing naše solatne igre in pakiranje resničnega krčenja na kosilo. Začnite z vrečko riževega kapljica, premešajte v nekaj brokolija iz solatne palice za trgovino s hrano, premešajte v najljubšem oblačilu, ki ustreza Whole30 (to je naša najljubša), in pripravljeni ste iti. Preprosto!

• Pridobite recept: Kombiniramo cvetačo, riževe brokolija in preliv oblačenja
• Pakiranje s: Cubed avokado, zelene palice, mandljevo maslo, melona

10. Piščančja klobasa

Piščančja klobasa je sestavina zvezda, ki je večkrat shranjena večerja, kot jo lahko računamo, zdaj pa to počne isto za kosilo. Niso vsi blagovni znamki skladni z Whole30, vendar je to Appleova številka s jabolkami – in to je okusno.

• Pridobite recept: Applegate Organics Chicken & Apple klobase
• Pakiranje s: Sugar snap grah, češnjev paradižnik, čičerje iz črede, čaša iz guacamola