Pet načina jesti: Sjeme lana

Sjeme lana je čarobna zdrava hrana koju čujemo puno, ali ne uvijek znamo što učiniti. Jeste li jesti laneno sjeme? Izuzetno su visoke u omega-3 masnim kiselinama, a također imaju ukusno okus i ukusan okus. Evo pet načina da ih unesete u svoju prehranu.

Postoje dvije vrste lanenog sjemena: zlatnožuta (kao na slici na slici) i smeđa ružmarina. Obje imaju isti nutritivni profil, a obje su iz biljke lana, koja se također koristi za izradu lanenog rublja. Sjemenke lanenog lanca mogu se uzgajati za proizvodnju ulja od lanenog sjemena (ili lanenog sjemena).

Sjeme lanenog lanca vrlo je brzo rancirano; oni mogu ići loše u samo tjedan dana, pa ih svakako pohranite u hladnjak. Također moraju biti lagano tlo kako bi uklonili svoje tvrde trupove prije jela. Zalijte ih u serijama od 2-3 žlice u kavezu ili začinskom brusilom prije nego ih dodate u bilo koju hranu ispod.

1. U žitaricama – Jedan od najboljih načina za jesti laneno sjeme je doručak. Pokušajte ih u jednom od tih žitarica, ili u domaćoj granuli.
2. U domaćim granola barovima – Jeste li ikad napravili svoje granola barove? Ne? Isprobajte ove, i dodajte sjeme lanenog lanca za ukusni okus.
3. Na jogurtu – Sjeme lana daje krznoću i okus u jutarnjoj zdjeli jogurta s voćem.
4. Na zobene pahuljice – Ovo je tako ukusno; posipajte laneno sjeme u svom domaćinstvu zobene pahuljice za malo dodatne teksture i okusa.
5. Kao zamjena za jaje – Sjeme lana pomiješano s vodom također se može koristiti kao zamjena za vegansku jaja u pečenju. Evo kako!

Imate li omiljene načine jesti laneno sjeme? Reci nam!

Više 5 putova za jesti postove:
Ovi postovi su svi sastojci upareni s dnevnom vježbom socijalne vježbe tijekom njihove jeseni izazov.

(Slika: Muschie’s Baked Goods)