Koop je keuken nu met deze 10 Ziektedagen Essentials

De slechtste tijd om te winkelen voor een ziektedag is (je raadt het al) als je al ziek bent. Niemand wil wakker worden met zich ellendig voelen, zich ziek melden om te werken en dan zijn opgepakte, keelontstoken, maagarme sorry zelf naar de supermarkt slepen. Dit is het moment om je keuken in te slaan met deze essentiële benodigdheden voor het weer.

Flu Season Ginger Honey en Lemon Tonic

(Afbeelding tegoed: Sara Kate Gillingham)

The Drink Essentials

1. Kruidenthee: Zorg ervoor dat je voorraad goed gevuld is, want kruidenthee is waarschijnlijk de beste drank voor de meesten van ons als we ziek worden. Zwarte en groene thee zijn ook leuk, maar kalmeren de keel niet zo goed.
2. Honing: Thee alleen is prima, maar thee met honing is extra rustgevend …
3. citroenen: … en nog meer als je een scheutje citroen toevoegt. Sterker nog, waarom niet gewoon doorgaan en deze gemberhoning en citroentonic maken? Het shot whisky in het recept is optioneel, maar wordt ten zeerste aanbevolen. (Geloof me.)
4. Gember en / of ginger ale van hoge kwaliteit: Je wilt verse gember voor het tonicum hierboven, of om een ​​van deze maag-verzachtende theeën te maken. Misschien wilt u ook een flesje of twee van hoogwaardig ginger ale nemen – het soort dat is gemaakt met echte gember, niet alleen gemberaroma en suiker – want als u zich als een beetje licht voelt, is koolzuurvorming nuttig.
5. Sinaasappelsap of sinaasappels: Geef jezelf een extra shot vitamine C met een glas sinaasappelsap, nog beter als het vers geperst is.

Heet en zure champignons, kool en rijstsoep

  Dit is wat u wel en niet kunt eten op Whole30

(Afbeelding tegoed: Faith Durand)

The Food Essentials

6. Kippensoep: Het zit niet allemaal in je hoofd; er is wetenschappelijk bewijs dat kippensoep echt helpt bij het verzachten van verkoudheidsverschijnselen, dus koop een paar blikjes voor je voorraadkast, of maak en bevries een grote zelfgemaakte partij. Op zoek naar het perfecte soeprecept? Probeer een van deze: 5 Soepen om een ​​koude te kalmeren en van kipnoedel tot eierdruppel: 10 kalmerende op bouillon gebaseerde soepen.
7. Appelmoes: Een essentieel onderdeel van het BRAT-dieet, appelmoes bevat weinig vezels, maar heeft veel calorieën, dus het is gemakkelijk voor een gevoelige maag.
8. Brood voor toast: Houd een brood met gesneden brood in je vriezer en je zult zo blij zijn dat je wat brood rond hebt als je niets anders kunt vasthouden.
9. Quick-prep ingevroren maaltijden: Als je maag niet het probleem is en je je gewoon in het hoofd wikkelt, kunnen snel voorbereide en bevroren maaltijden (zoals de aanbevelingen van Trader Joe) je voedsel snel in je systeem krijgen. U kunt ook een van deze uitstekende diepvriesmaaltijden opwarmen.
10. Je favoriete troost-eten: Dit is voor iedereen anders. Waarom voel je je goed als je ziek bent? Misschien is het iets uit de kindertijd, zoals aardappelpuree of een kom ramen noodles. Wat het ook is, kies het (of de ingrediënten om het te maken) de volgende keer dat je naar de supermarkt gaat.

Wat zijn uw essentiële essentials voor uw zieke dag?