Kdaj je Smoothie prigrizek in kdaj je obrok?

Gladerji z močjo malinskega gingerja

(Kredit za slike: Maria Siriano)

Smoothies so danes veliko več kot pijača. Postali so obroki enako kot pridelani prigrizki, ob zajtrku v naši posodi iz žitaric ali celo v solati ob kosilu.

Toda gladkosti niso enoodmerne. Ta 8-kratna pijača mora videti popolnoma drugačna od tiste 3 ure. če želite, da vas zadovolji do kosila. Torej, kaj naredi gladko prigrizek, in zakaj je to celoten obrok? Oglejmo si.

Vaša Smoothie kot obrok

Da bi se tekmovanje lahko uvrstilo med obroke, potrebuje nekaj izjemnih sestavin – preprosto sadje, ki se meša s kokosovo vodo, ne bo rezalo.

• Zgrabi vsaj dva dodatka z visoko vsebnostjo beljakovin kot so grški jogurt, tofu, orešček in chia semena.
• A vlaken Boost tudi pomaga. Poskusite dodati oves, datume ali celo bučno pire.
• In ne pozabite na malo zdrava maščoba, kot malo kokosovega olja, avokada ali mletega lanenega semena.

Preberi več: 5 načinov, kako narediti gladke bolj polnjenje

Kremasta Oranžna Datum Smoothie

(Image credit: Laura Wright)

Vaša Smoothie kot prigrizek

Pripravljene jedi morajo biti na lažji strani. Vrzite v tiste sadje in zelenjavo, skupaj z nekaj tekočino, in pustite pri tem ali pa ga malo bolj zadovoljite z dodatkom jogurta ali žlico arašidovega masla. Ni potrebe, da bi mešalnik visoko kupili s tonskimi dodatki, bogatim z beljakovinami in vlakni, vendar pa je prigrizek bolj enostaven kot pri obroku v steklu.

Povezani: Kako se zmešam z mojim lahkotnim predalom

Kaj dodate svojim gladkostim, da bi se počutili kot obrok? Kaj dodate, da bi jih izboljšali za prigrizek?