Mikä hedelmien ja vihannesten tarjoaminen näyttää

Tiesitkö, että yli 90 prosenttia amerikkalaisista ei syö päivittäin suositeltuja hedelmiä ja vihanneksia? Hyvä uutinen on, että suositukset ovat yksinkertaisempia seurata – mitattuna kupillina “servings” sijasta – ja vielä parempi uutinen on, että CHOW: n ihmiset ovat koonneet kätevän visuaalisen oppaan juuri siitä, mitä kupin tavallisimmista hedelmistä ja vihannekset näyttävät.

Yleensä henkilö, joka syö noin 2000 kaloria päivässä, syödä joka päivä vähintään kaksi kuppia hedelmää ja kaksi ja puoli kupillista vihanneksia. (Jos haluat tarkempia ikärajoituksia ja liikuntaa koskevia ohjeita, tutustu CDC: n online-laskimeen.)

Sen sijaan, että käytät jokaisen hedelmän tai vihannesten annostelua, johon syöt mittalevylle, selvittää, aikooko sinun kohdistaa tavoitteesi, katsokaa CHOW: n oppaita, jotka muuttavat ajatuksen yksi kuppi helpompi visualisoida kuvauksia, kuten yksi iso oranssi (hieman isompi kuin baseball) ja neljä parsaa parsaa.

• Tarkista se: Kuinka monta hedelmää ja vihanneksia minun pitäisi syödä: visuaalinen opas

Yleisesti syöt riittävästi hedelmiä ja vihanneksia? Jos ei, löydätko tällaisen oppaan hyödylliseksi?

Related: Nopeita ja helppoja tapoja saada lisää vihanneksia minun ruokavaliomme?

(Kuva: CHOW)