Vad ser man ut av frukt och grönsaker

Visste du att över 90% av amerikanerna inte äter de dagliga rekommenderade mängderna av frukt och grönsaker? Den goda nyheten är att rekommendationerna har blivit enklare att följa – mätt i koppar istället för “portioner” – och ännu bättre nyheter är att personerna på CHOW har sammanställt en praktisk visuell guide till exakt vad en kopp av de vanligaste frukterna och grönsaker ser ut.

I allmänhet borde en person som äter cirka 2 000 kalorier om dagen åtta minst två koppar frukt och två och en halv kopp grönsaker varje dag. (För mer specifika riktlinjer baserade på ålder och fysisk aktivitet, kolla in CDC: s online-kalkylator.)

I stället för att sticka varje servering av frukt eller grönsaker du äter i en mätkupa för att ta reda på om du slår ditt mål, kolla CHOWs guide, vilket förvandlar tanken på en kopp till enklare att visualisera beskrivningar, som en stor apelsin (lite större än en baseball) och fyra spargar av asparges.

• Kolla in det: Hur många frukter och grönsaker ska jag äta: en visuell guide

Äter du i allmänhet tillräckligt med frukt och grönsaker? Om inte, hittar du en guide som denna hjälp?

Relaterad: Snabba, enkla sätt att få mer grönsaker i min kost?

(Bild: CHOW)