Recept: 3-Bean israelisk Couscous-sallad

(Bildkredit: Christine Han)

Många en pottlucka eller sommarkockout har prydts med en skål med trebönsallad, och jag måste bekänna att jag brukar hoppa över det. Kombinationen av bönor och örter smakade bara aldrig riktigt allt som spännande för mig, så att jazz upp saker och göra det mer väsentligt, jag tinkered med receptet och tillsatte tjuvpärlcouscous och massor av färska örter till denna picknickklassiker.

(Bildkredit: Christine Han)

Vissa bönor sallader använder alla burkburkar, men jag föredrar att blanda i några färska gröna bönor och ljusgula vaxbönor nu när det är sommar. De färska bönorna måste kokas, så jag slänger dem i grytan med simmering pärla couscous för att få allt gjort i ett fall.

Pärlcouscous, även känd som israelisk couscous, är verkligen inget som vanlig couscous. För mig är det som en liten söt pasta, och jag älskar den i sallader eftersom det suger upp att klä sig lätt utan att vrida grumlig.

Klädseln för denna sallad är en blandning av pantryklammer: olivolja, rödvinäger och Dijon senap, stansad med lite tärningar rödlök. Nyckeln till denna smakfulla sallad är att dressa couscousen och bönorna medan de fortfarande är varma. de absorberar förbandet och gör hela skålen mycket smakligare. Efter blandningen svalnar, släng i stora handfuls av färsk dill och persilja. Var tålmodig och vänta med att göra detta steg fram till slutet. annars kommer eventuell återstående värme att orsaka att de vilar och förlorar sin vackra gröna färg!

Denna sallad är vegan och gör en bra maträtt, men jag älskar en stor skål av det vid lunch eller för en lätt middag. Kasta den i kylaren för din nästa grill, picknick eller sommarstrandsdag!

  Tips: Värm köttet i en gjutjärnspanna


3-Bean israelisk Couscous-sallad

Serverar 4 till 6

  • 4 matskedar

    olivolja, uppdelad

  • 1/4 kopp

    finhackad rödlök

  • 2 matskedar

    rödvinsvinäger

  • 1 1/2 teskedar

    Dijon senap

  • 3/4 tesked

    fint salt, uppdelat

  • 1/4 tesked

    nymalen svartpeppar

  • 1 kopp

    Israelisk (pärla) couscous

  • 2 koppar

    vatten

  • 4 ounces

    gröna bönor, trimmad och skuren i 1/2-tums bitar

  • 4 ounces

    gula vaxbönor, trimmas och skärs i 1/2-tums bitar

  • 1

    (15 uns) kan njure bönor, dräneras och sköljas

  • 2 matskedar

    grovhackade färska dillblad

  • 2 matskedar

    grovhackad färsk italiensk persilja löv

Vispa 3 matskedar av oljan, lök, ättika, Dijon, 1/4 tesked saltet och peppar i en stor skål tills den kombineras; Lägg åt sidan medan du lagar couscousen.

Värm resterande 1 matskedolja i en stor kastrull över medium värme tills det skimrar. Tillsätt couscousen och koka, omrör ibland tills rostat och ljusgyllenbrun, ca 3 minuter. Tillsätt vattnet och kvarvarande 1/2 tesked salt, rör om att kombinera och koka.

Minska värmen till mellannivå och simma avtäckt i 7 minuter. Tillsätt de gröna och gula bönorna och rör om att kombinera. Täck krukan och koka tills couscous och gröna bönor är ömma, ca 3 minuter mer. Töm blandningen genom en finmask för att avlägsna eventuell överskott av kokvätska.

Överför den heta couscousblandningen till skålen med dressing, tillsätt njurbönorna och rör om att kombinera. Låt sitta 20 minuter, rör om ibland, för att svalna och låt smakerna kombinera. Rör i dill och persilja. Serveras varmt eller vid rumstemperatur.

Receptanteckningar

bönor: Om du inte hittar gula vaxbönor, ersätt bara med fler gröna bönor.

Lagring: Förvara rester i en lufttät behållare i kylskåpet i upp till 5 dagar.

Gör framåt: Sallat kan tillverkas utan örter i upp till 2 dagar i förväg och förvaras i en lufttät behållare i kylskåpet. Rör i de färska örterna strax före servering.