Hvad en servering af frugter og grønsager ligner

Vidste du, at over 90% af amerikanerne ikke spiser de anbefalede mængder af frugt og grøntsager? Den gode nyhed er, at anbefalingerne er blevet enklere at følge – målt i kopper i stedet for “portioner” – og den endnu bedre nyhed er, at folkene på CHOW har sammensat en praktisk visuel guide til præcis, hvad en kop af de mest almindelige frugter og grøntsager ligner.

Generelt skal en person, der spiser ca. 2.000 kalorier om dagen, spise mindst to kopper frugt og to og en halv kop grøntsager hver dag. (For mere specifikke retningslinjer baseret på alder og fysisk aktivitet, tjek CDC’s online-regnemaskine.)

I stedet for at cramming hver servering af frugter eller grøntsager du spiser i en målekop for at finde ud af, om du rammer dit mål, skal du kigge på CHOWs guide, som omdanner ideen om en kop til lettere at visualisere beskrivelser, som en stor orange (lidt større end et baseball) og fire spyd af asparges.

• Tjek det ud: Hvor mange frugter og grønsager skal jeg spise: En visuel vejledning

Spiser du generelt nok frugt og grøntsager? Hvis ikke, finder du en vejledning som denne hjælpsomme?

Relaterede: Hurtige, nemme måder at få flere grøntsager i min kost?

(Billede: CHOW)