Hoe u een Bullet Journal to Maaltijd kunt gebruiken Plan en volg uw voedselbudget, volgens de maker
Open Organizing Roundup
Heb je gehoord van bullet journaling? Ik had het niet eerder gedaan, maar het is een methodiek waarmee ik kan instappen. Het is een oefening die voor de helft gaat over productiviteit en de andere helft over mindfulness, zodat je jezelf beter kunt organiseren, zodat je meer kunt doen van wat je wilt doen en minder dingen die er niet toe doen. Voor dit verhaal sprak ik met Ryder Carroll, de man die verantwoordelijk is voor het creëren van dit fenomeen. Hij ontwikkelde dit systeem beetje bij beetje om zijn eigen leven onder controle te krijgen en ontdekte dat anderen het ook wilden adopteren.
“The Bullet Journal was een antwoord op het oplossen van mijn eigen persoonlijke organisatieuitdagingen, ik ben opgegroeid met adhd – voordat de handicap meer geformaliseerd was met meer middelen beschikbaar,” zegt Carroll. In de loop van de middelbare school en universiteit begon hij zijn eigen systeem te creëren om aantekeningen te maken en zijn gedachten te externaliseren. Vervolgens specialiseerde hij zich in het ontwerpen van digitale producten en nam hij de psychologische strategieën die hij uit de gebruikerservaring had opgedaan, op in zijn productontwerp en paste deze toe op zijn analoge dagboeksysteem..
“Het hebben van één dagboek gaat over eenvoud, het verminderen van het aantal plaatsen waar je naartoe gaat om informatie te vinden en het verminderen van het aantal keuzes om dingen op te schrijven,” zegt Carroll. Want als je het toelaat, “planning kan zijn eigen vorm van afleiding zijn!” Hoewel de eerste installatie tijdrovend lijkt, is het eenvoudig om het systeem te onderhouden nadat u het hebt geïnstalleerd. En als u eenmaal uw basissysteem hebt ingesteld, kunt u uw eigen afzonderlijke lijsten ontwikkelen (hij noemt ze ‘verzamelingen’) om u te concentreren op het deel van uw leven dat u wilt verbeteren – of het nu meer tijd voor uzelf, maaltijdplanning of vasthouden creëert naar een voedselbudget.
(Afbeelding tegoed: Joe Lingeman)
“Ik heb mijn eigen voedselplanningscollectie, waar ik op de linkerpagina maaltijden lees die ik wil maken, en aan de rechterkant schrijf ik alle ingrediënten op”, zegt Carroll. Hij begon zijn voedsel te loggen als onderdeel van een verlangen om geen voedsel te verspillen en oplettend te eten, en ontdekte dat het houden van notities van wat hij at en hoe het hem deed voelen, hem meer bewust maakte van het plannen van zijn maaltijden om te koken en eten wat hem het gevoel gaf het beste.
De praktijk hielp hem ook zijn eigen kookvaardigheden te ontwikkelen: door kleine, kortetermijndoelen voor zichzelf te stellen, heeft hij langzaam stappen ondernomen om meer voor zichzelf en vrienden te koken. Als het uw doel is om minder geld te besteden aan boodschappen en beter te worden in de maaltijdplanning, kunt u hier een bullet-journaal instellen om uw boodschappen onder controle te krijgen.
(Afbeelding tegoed: met dank aan Ryder Carroll)
Over Ryder: Ryder Carroll is de maker van de Bullet Journal. Voordien bracht hij twee decennia door als een digitale art director, en had hij het voorrecht om samen te werken met bedrijven zoals Adidas, American Express, Cisco, IBM, Macy’s en HP. Hij gaf onlangs een TEDx-lezing over intentionaliteit.