Poceni jedi: 10 načinov uporabe tuna
Open Roundup
Odraščanje, smo vedno imeli nekaj pločevink tuna, ki so se naslonili na hrbtno stran naše shrambe. Nagnjeni so bili na enostavne sendviče s kosmiči za kosilo, da, ampak tudi za preproste, cenovno ugodne večerje, najpogosteje gledano v obliki klasične klobase iz rezance. Te dni se še vedno znajde z nekaj pločevinami, ki jih je treba ves čas obrniti, ko potrebujem brezplačno obrok, ki ne bo zlomil banke.
1. Sredozemski tun za testo tuna
To je gussied-up različica klasike, ki je absolutno vredna, da vam postrežemo na naslednji večerji, zahvaljujoč dodatku francoskih okusov, kot so artičoke, kapare in oljke.
2. Tuna in kumare Quinoa solata z mednim gorčkom Vinaigrette
Ta ugodna solata dobi dvojni odmerek beljakovin, zahvaljujoč tuni in kino. Prav tako je sveža in svetla degustacija, saj so sesekljano meto in origano dodane z arugulo.
3. Stovetop Tuna Orzo Casserole z brokolijem
Ta množična prijetna večerja z enim potom se združi brez strahu, saj je sestavljena in kuhana ravno na peči namesto v peči.
4. Salata grškega slana tuna
Obstaja veliko načinov, kako uživati v tej barvitem solati: poskusite ga nazdraviti na toast, polnjene v sendvič ali preprosto naravnost iz sklede.
5. “Low-Rent” Tuna Poke Bowl
Ta tuna solata, oblečena z oranžnim in ingverjem, je odlična vroče s hladnim rjavim rižem, pa tudi v resnično vsakem kuhanem zrnu ali celo hladnih sobnih rezancih.
6. Kako narediti soljo Nicoise
Ta klasična francoska solata naredi lahno, vendar zadovoljivo večerjo – še posebej, če je povezana s skorjim kruhom in ohlajenim belim vinom.
7. Solata s testeninami s pečenimi papriki, tunino in origano
Za kosilo zagotovo prihranite nekaj te solate za kosilo naslednji dan, saj je le boljše čez noč, ko imajo sestavine čas, da absorbira več herb.
8. Hrustljava tuna-kupusova solata
Ta razsvetljena različica solate za tuna se v majhnem grškem jogurtu zamenja za nekatere majoneze in doda krč na situacijo v obliki sesekljanega zelja.
9. Pan Bagna
To je solza Nicoise v obliki sendviča. Plasti tune, zelenjave in trdo kuhana jajca naredijo nekaj, kar je vredno piknikov in enostavnih, prostoročnih večerj.
10. Slow kuhalnik tuna rezanci pečenka
Klobasa iz klobasice tuna je pravkar dobila veliko lažje s pomočjo počasnega kuhalnika. Če niste ljubitelj graha, poskusite jih zamenjati za brokoli ali špinačo.
Opomba o živemu srebru
Kar zadeva kakršne koli skrbi za živo srebro, je ena od stvari, ki smo jo prebrali o živo srebru v pločevinkah v pločevinkah s tunom: debelina tuna ima približno tretjino živega srebra kot trdne belega tuna belega tuna. Kosi lahke stvari so ponavadi izdelani iz skipjack, vrsta tuna, ki je manjši in manj plenilec kot beljak, kar pomeni, da se nabira manj živega srebra.