De sundeste ting at spise på Starbucks, ifølge en diætist

Vi har alle været der: Du har brug for noget at spise udover den forældede, smoode granola bar i din taske, og du er A) i trafikken på motorvejen, B) farende gennem en lufthavn eller C) på kontoret farligt tom mave. Indtast: Starbucks.

Ja, vores venner med Frappuccinos har wading stadig dybere ind i hurtigmatens verden, og det viser sig, at du kan få nogle smagfulde og rimeligt sunde retter der (bare se væk fra kaffekonfetti-keglerne).

Sagen er, de tilbyder faktisk så mange muligheder i disse dage, det kan få dig til at bare have en muffin og løbe. Intet behov. Jeg talte med Marisa Moore, en registreret dietitian ernæringsekspert i Atlanta, og hun brød den ned for os. “Jeg har fundet mig selv i Starbucks ‘linje tidligt om morgenen,” siger hun, så hun giver det til os for ægte, ikke kun fra etiketterne.

Hvad at spise fra Starbucks om morgenen

Stålskåret havregryn

“Jeg elsker at de har havregryn der, og de har påfyldninger på siden,” siger Mariss. Med nødder, tørret frugt og brunt sukker til rådighed, “du kan bestemme, hvor sød du vil have det, hvis det overhovedet. Det er en nem måde at komme i noget fiber og protein.” Havregryn indstillinger andre steder har de sukkerholdige ting allerede tilføjet det, så tak, Starbucks, for at lade os tage havregryn fra candy-bar-in-a-bowl det er for ofte.

Sous-Vide Egg Bites

Selvom disse små bider (i øjeblikket et varmt DIY element) måske ikke har lige så mange kalorier som du gerne vil starte din dag med (veggie-versionen, alligevel), tilbyder de en dejlig bump protein, lidt grøntsager og Faktisk ville det være dejligt at have sammen med havregryn, siger Marisa.

Spinat, Feta & Cage-Free Egg Hvid Morgenmad Wrap

Med enhver fastfood, minder Marisa os om, “du vil ende med at få en betydelig mængde natrium – du skal være opmærksom på det, især hvis du rejser.” Men ikke alle er natriumfølsomme, så så længe du balancerer en saltvugge på et måltid, kan du gå til et solidt valg som denne påfyldning af morgenmadspapir.

Hvad at spise fra Starbucks om eftermiddagen eller aftenen

Proteinbokse

“Som voksne er det sjovt at have små rum,” siger Marisa, og hun er lige ved. Måske ikke det mest sexede navn for en voksen madpakke, men det er vindere i sin bog. “Især hvis du er presset til tine, giver de en dejlig påfyldningslunch eller snack.” Marisa vælger til ægget og ostkassen, som får hendes tommelfingre op for at være en afbalanceret skål og herunder frugt: Denne sub-500 kalorieindpakning indeholder hårdkogte æg, skiver æbler, druer, hvid cheddarost, müsli brød og honning jordnøddesmør.

Linser og grøntsagsproteinskål med brun ris

Denne farverige og bountiful skål lentils, butternut squash, stegte tomater, brun ris, citron-tahini dressing og solsikkefrø er fyldt med fiber og protein, og vil holde dig fuld, siger Marisa. Det er også veganer.

Hvad du bør undgå ved Starbucks

Bare sig nej nej nej til bagværk, siger Marisa, som er overbelastet med sukker. Og undgå også sandwicherne, hvor brødet ofte er synderen i himmelhøje natriumtællinger. Vi har ikke brug for en ernæringsekspert at fortælle os, at de over-the-top kaffedrikke ikke er gode for os (hvem har brug for 98 gram sukker i et møde?), Men hvis en koffeinfiksering er i orden, giv Nitro Cold Brew et forsøg. Det er naturligt rige og cremet, siger Marisa, og hvis du går for varm kaffe, skal du prøve at spise det op med kakaopulver og kanel, inden du lægger den flødede fløde.

For mere sunde plukker: Vi spurgte en diætist Hvad skal man bestille til børn på Starbucks