Ko sem jedla zdravo, to je zato, ker sem prepredel teh 5 živil vnaprej

Najboljši način za rezanje lubenice

(Kredit za slike: Faith Durand)

Vsi vemo, da je pripravek največja pomoč za zdravo, vendar enostavno in priročno prehranjevanje – vendar jo želite opredeliti zdravo za vaš življenjski slog. Delal sem, da pripravim več hrane pred nami in olajšam prigrizek na zdrave, hranljive načine.

Tukaj je pet stvari, ki zame predstavljajo razliko med zdravo prehrano, kot jo opredeljujem, in … ne.

Topla francoska leča s soljo in slanino

(Kredit za slike: Faith Durand)

Zgodaj poleti sem dobro pogledal na moje prehranjevanje in spoznal, da ne bi jedel tako, kot bi želel. Poglej, jaz sem snacker. Cel dan delam doma in se preveč absorbira, da vstane in popravi kosilo. Dosegam za vse, kar je najlažje in najlažje – velika plošča kruha z arašidovo maslo, ki je običajen odgovor. Nič ni narobe z arašidovo maslo in kruh, seveda, toda stvari so bile malo izven ravnovesja.

Medtem, ko ljubim zelenjavo in mislim na sebe kot nekoga, ki je poje veliko od njih, je resničnost rekla drugače. Zato sem se osredotočil na pridobivanje več zelenjave in beljakovin v mojem vrtenju.

Tukaj so stvari, ki za mene resnično pomenijo osebno. Rad bi slišal, kakšno zdravo hrano želite pripraviti tudi vnaprej!

5 hrane, ki jih želim pripraviti vsako nedeljo

  1. Melona – Imam sladek zob, vendar ugotovim, da lubenica tokrat v letu popolnoma zadovolji. Vrezal sem celotne lubenice in sokne kocke v hladilniku za prehrano pred telovadnico ali po večerji. Enako velja za kantalope in melone; poletno zdravilo je, ali jih jeste tako ali tako.
  2. Zelene palice – Moj bistveni prigrizek v pripravljenosti. Vem, da vsi ne volijo zelene, vendar se mi zdi, da je krča super osvežujoča, in to je dobra folija za proteine ​​bogate seske. Odsek celega glave zelene hlače takoj in shranjujem palčke v skodelico vode, da jih držim svežega.
  3. Hummus ali svetlo jogurt dip – Ko imam še več časa, naredim veliko serijo hummusa ali babe ghanoush. Ko je teden zaseden, vzamem jogurt v posodo. Ta plus zelene palice popolnoma delajo moje potrebe pri prigrizku med delovnim dnem.
  4. Kuhana jajca – OK, ampak kaj pa zajtrk? Na novo odkrito ljubezen kuhanih jajc, zahvaljujoč naši nedavni vadbi o tem, da jih kuhamo na kakršno koli stopnjo prednosti. Všeč mi je moja gobica in mehko kuhana, zato v začetku tedna kuham pol ducata in jedem s tartufovom soljo za zajtrk. Tako zadovoljivo.
  5. Lentil ali fižolova solata – Kar zadeva kosilo, so bile lehtaste solate zadnje čase. Fižol in druge stročnice imajo dostojne beljakovine in vlaknine, ki vas napolnijo in vas zadovoljujejo. Skodelica krepke soli iz leče me ves čas popelje.

To je moj nedeljski seznam za pripravo in zdaj, dokler se držim, najdem več hrane za sadje, zelenjavo in druge hranilne snovi.

Ampak to sem samo jaz – kaj pa tebi? Kaj je na vašem osnovnem seznamu prehrane za prehrano??