5 vinkkejä, jotka tekevät älykkäämisen helpommaksi

Vegaanikastikejuustokastiketta

(Kuva: Kimberley Hasselbrink)

En yleensä suunnittele, kun aion syödä. Sen sijaan pääsen jotain nibble hetkellä, kun vatsani alkaa murisemaan. Ja mitä tavoitan, se on yleensä kaikkein kätevä ja vaatii vähiten työtä tällä hetkellä.

Täsmällisempi snacking tulee tähän: prep, pakkaus ja varastointi. Tässä on viisi hyödyllistä vinkkejä, jotta nämä asiat ja älykkäät välipalat olisivat hieman helpompia.

Smart Snacking: Pakkaa veggies & Dip yhdessä Jar

(Kuva krediitti: Anjali Prasertong)

1. Käytä pieniä purkkeja pakkaamaan kasviksia ja dip yhdistelmää.

Sen sijaan, että pakkaat kaksi säiliötä, lusikka hummus tai toinen paksu pudotus yhden tukevan, vuotamattoman säiliön pohjaan (pienet Mason-purkit toimivat todella hyvin), täytä sitten raaka vihannekset, sulje kansi ja mene.

Lue lisää → Smart Snacking: Pakkaa veggies & Dip yhdessä Jar

2. Tee terveellisemmät snacking kätevä valinta.

Mukavuus on kuningas, kun se tulee snacking. Vaikka vesimeloni ja ananas kuulostavat hyviltä välipalavaihtoehdoilta, on helpompi tavoittaa jotain, joka ei vaadi leikkaamista tai esikäsittelyä. Yksinkertainen ratkaisu on tehdä tuoreista hedelmistä ja vihanneksista yhdessä muiden terveellisempien elintarvikkeiden kanssa kätevä välipalavalinta valmistamalla paljon etukäteen.

Lue lisää → Kun syön terveellistä, se johtuu siitä, että olen valmistanut nämä 5 ruokaa ennakkoon

3. Pidä jääkaapissa piimääriä.

Helppo tapa päästä tavaksi harrastaa enemmän vihanneksia on pitämällä ne valmiina ja valmis. Ja aivan yhtä tärkeä on, että ne säilytetään ennallaan, kuten silmätasolla, niin että näet ne joka kerta, kun avaat jääkaapin.

Lue lisää → Jos haluat syödä enemmän vihanneksia, pidä Crudité lautasen jääkaapissa

4. Käytä irtokaasupakkauksia ostaaksesi pienen määrän välipaloja.

Jäteastiat eivät ole pelkästään täysjyvätuotteita vaan myös hyvä paikka varastoida sekä makeita että suolaisia ​​välipaloja. Ne ovat erityisen käteviä, kun haluat vain hieman jotain, kuten välipalan, keksejä tai evästeitä, sitoutumatta koko laatikkoon.

Lue lisää → 5 Snacks ostaa Bulk Bins

5. Valitse iltapäivän välipala, joka on täynnä proteiinia.

Kun energia alkaa hiipua ja vatsasi kaatuu, ajattele tarkkaan sitä, mitä valitset keskipäivän välipaloiksi. Välipala, johon on lisätty proteiinia, kuten raejuustoa, kreikkalaista jogurttia, paahdettua kahviherneä tai kotitekoista jerkkiä, tekee vankan työn kuljettaa sinut läpi koko päivän.

Lue lisää → Protein Pick-Me-Up: 10 älykkäästä tapaa saada keskipäivän boost