Hoe een portie fruit en groenten eruit ziet

Wist u dat meer dan 90% van de Amerikanen niet de dagelijks aanbevolen hoeveelheid fruit en groenten eet? Het goede nieuws is dat de aanbevelingen eenvoudiger zijn geworden om te volgen – gemeten in bekers in plaats van “porties” – en het nog betere nieuws is dat de mensen bij CHOW een handige visuele gids hebben samengesteld voor precies wat een kopje van de meest voorkomende vruchten en groenten ziet eruit als.

In het algemeen moet een persoon die ongeveer 2.000 calorieën per dag eet minstens twee kopjes fruit en twee en een halve kopjes groente per dag eten. (Raadpleeg voor meer specifieke richtlijnen op basis van leeftijd en fysieke activiteit de online calculator van de CDC.)

In plaats van elke portie fruit of groenten te proppen, eet je in een maatbeker om erachter te komen of je je doel raakt of niet, kijk eens naar CHOW’s gids, die het idee van een kop naar gemakkelijk te visualiseren beschrijvingen, zoals een grote sinaasappel (een beetje groter dan een honkbal) en vier speren van asperges.

• Bekijken: Hoeveel groenten en fruit moet ik eten: een visuele gids

Eet je over het algemeen genoeg groenten en fruit? Zo niet, vindt u een dergelijke gids nuttig?

Verwant: Snelle, gemakkelijke manieren om meer groenten in mijn dieet te krijgen?

(Afbeelding: CHOW)