10 Make-Ahead, Energia-pakattu resepti tehdä Suhoor

Ramadanin aikana, kun vain kaksi pääruokaa tarjoillaan, paahtoleipä ei aio leikata sitä aamiaiseksi. Jotain sydämellistä ja terveellistä, joka jättää sinut täynnä energiaa, on pelin nimi. Tässä on 10 reseptiä, jotka voidaan myös tehdä eteenpäin, joten ne ovat valmiita sinulle ennen aurinko nousee.

(Kuva: Sara Kate Gillingham)

1. Sweet Morning Potato Jogurtilla, Maple Siirapilla ja Pähkinöillä

Voit paistaa perunat jopa viisi päivää etukäteen niin, että vain kestää muutaman minuutin koota tämä runsas ateria. Kuitupitoiset kelat varmasti täyttävät sinut, ja nokkoset jogurtti antaa niille lisää proteiinia.

(Kuva-arvo: Megan Gordon)

2. Kevyt hedelmä ja pähkinä Tabouli

Tämä kausittainen kierre tabouli-salaatissa lisää tuoreita hedelmiä sekoitukseen, mutta pitää bulgurin pohjana; korkea kuitu kokorakeista on varmasti antaa sinulle energiaa. Voit vapaasti vaihtaa mansikoita henkilökohtaisiin suosikkihedelmiisi, kuten mustikoita tai granaattiomenan siemeniä.

(Kuvahinta: Christine Han)

3. Herbed Egg Whites & Feta englantilaiset muffinit

Nämä runsas englantilainen muffinsiivilä ovat pakastimen ystävällisiä, mikä tarkoittaa, että voit valmistaa ne, pyyhkiä ne pois ja yksinkertaisesti tarttua niihin aamulla – ne kestävät vain noin 30 minuuttia uunissa.

(Kuva luotto: Lauren Volo)

4. Kuinka tehdä tarjous taikina kaurapuuro Cups

Näitä yksittäisiä kaurahyytelöitä voidaan nauttia huoneenlämmössä tai nopeasti lämmitettäväksi mikroaaltouunissa. Jotta lisää voimaa, leikkaa ne puoliksi ja levitä niitä pähkinävoilla tai hajota ne ja tarjoile niitä yli kulhoon jogurtti tai maito.

(Kuva: Apartment Therapy)

5. Ful Medham

Tämä yksinkertainen Fava-papu-ruokalaji on yhteinen aamiaisruoka Egyptissä ja se on uskomattoman täyttävä ja tyydyttävä. Tarjoile sitä yhtä hyvin tai levitä sitä pita-leivälle kova-keitettyjen munien rinnalla.

(Kuva: Maria Siriano)

6. Curried muna-salaattia Naanissa

Muna-salaattia voidaan valmistaa jopa kolme päivää etukäteen ja varastoida ilmatiiviiseen astiaan jääkaapissa, joten se on vain paistamista sen naanista ja kaivamisesta.

(Kuvahinta: Emma Christensen)

7. Jogurtti Aamiainen Popsicles

Koska Ramadan kuuluu kuukauden aikana, joka voi usein olla melko kuuma ja tahmea riippuen siitä, missä asut, on mukavaa nauttia jotain, joka jäähtyy sinut alas. Nämä popsicles tekevät juuri niin, mutta myös pitävät sinut tyytyväisenä, koska ne on valmistettu korkeaproteiinista kreikkalaisesta jogurtista ja kuitutäytteisestä granola.

8. Hämmentynyt merilohi ja pinaatti Pitas

Nämä vegaaniset pita-voileivät korvaavat munat kahviherneillä, mikä tekee niistä yhtä runsaita ja täyttäviä. Ne voidaan valmistaa, jäädyttää, sitten yksinkertaisesti lämmittää uunissa 30 minuuttia.

(Kuva-arvo: Megan Gordon)

9. Sekoitettu sienestopihlaja

Vaihda mihinkään suosikki vihannesi ja juustosi, jotta nämä munat pukeutuvat omaan. Ne voidaan paistettua ennen ja sitten nopeasti kuumennetaan mikroaaltouunissa aamulla.

(Kuva-arvo: Kelli Foster)

10. Savoury Porkkana & Zucchini pannukakut

Nämä suolaiset pannukakut voidaan jäädyttää, ottaa ne ulos tarvitsematta niitä ja kuumentaa uudelleen mikroaaltouunissa tai leivänpaahdin. Tee niistä entistä merkittävämmäksi lisäämällä niitä paistettua munaa tai isoa oranssia tai kreikkalaista jogurttia.