Galactagogue elintarvikkeet, jotka ovat auttaneet minua imetys paremmin

“Galacta-mitä?”olet ehkä ajatellut, kun luet edellä olevan otsikon, tai ehkä et ole, ja tässä tapauksessa tämä teos on sinulle! Galactagogues ovat aineita, jotka luonnollisesti edistävät rintamaidon tuotantoa.

Imetän parhaillaan imetystä, ja olen syönyt muutamia elintarvikkeita, jotka ovat näyttäneet auttavan. Täällä he ovat, jos imetät liian tai tunne jonkun, joka on.

Resepti: Lämmitetty chickpea-salaatti, kumina ja valkosipuli

(Kuvahinta: Faith Durand)

Päätin kirjoittaa tämän viestin, kun äskettäin keksii vanha suosikki muutaman päivän helppoa lounasta varten: Faith’s Warm Chickpea-salaatti, kumina ja valkosipuli.

Kahden päivän iltapäivän jälkeen huomasin lisääntyneen maitovälin (olen parhaillaan hoitamassa kolmen kuukauden ikäistä tyttäreniä). Sitten laitan kaksi ja kaksi yhteen: kuminan siementen on tarkoitus olla galaktikoodi! Joten on valkosipuli! Nyt resepti sisältää myös mintun, joka oletettavasti vähenee maidon tarjonta, mutta selvästi kumina siemen voitti tässä tapauksessa.

Galactagogues ovat yleensä yrttejä tai tällaisia ​​ruokia, jotka imevät nauttimisen äidinmaidon tarjontaa. Niitä käytetään usein lisäravinteina tai teeseinä, mutta niitä voi käyttää myös todella herkullisina valmisruokina!

Galactagogues ja niiden maitoa edistävät toiminnot eivät yleensä ole tieteellisesti todistettuja, vaan niitä käytetään sen vuoksi, että anecdotal todisteet ovat siirtyneet äidistä äidille. Täällä teen täällä – en ole tiedemies, mutta olen äiti, jolla on muutaman vuoden kokemus hoitotyön kokemuksesta, mitä olen oppinut.

(Kuva: Apartment Therapy)

Ruoat, joita pidetään Galactagogues

Seuraavassa on joitakin elintarvikkeita, joita pidetään galaksagogeina:

  • Kokonaiset jyvät, erityisesti kaurahiutaleet
  • Tumma, vehreät vihreät (sinimailanen, kala, pinaatti, parsakaali)
  • Fenkoli
  • Valkosipuli
  • kikherneet
  • Pähkinät ja siemenet, erityisesti mantelit
  • Inkivääri
  • Papaija
  • Mausteet, kuten kuminan siemenet, anisien siemenet, fenkoli siemenet, kurkuma

Haudutettua kookospinaattia ja sitruunaa sitruunalla

(Kuvahinta: Faith Durand)

Reseptit Galactagoguesin kanssa

Riippumatta siitä, kuinka tehokkaita oletettuja galaksagogeja on erityisille imettäville äideille, syöminen näistä kokonaisista elintarvikkeista, varsinkin niin maukkaista ja ravitsevista, on todennäköisesti paljon hauskempaa kuin täydentää tai juoda teetä. Lisäksi kaikki kotitaloudessasi voivat nauttia niistä.

Tässä on joitain herkullisia reseptejä arkistossamme täällä The Kitchnin kanssa ainesosat, jotka ovat osoittautuneet toimiviksi minulle ja monille muille:

  • Lämmitetty chickpea-salaatti kuminalla ja valkosipulilla (kuminan siemenet, valkosipuli)
  • Kuinka tehdä kermainen Make-Ahead Steel-Cut-kaurapuuroa (kaura)
  • Fudge ja pähkinä kaurapuuro evästeet (kaura)
  • Haudutettua kookospinaattia ja sitruunaa sitruunalla (pinaatti, valkosipuli)
  • Kuinka paistettua valkosipulia uunissa (valkosipuli)

Onko sinulla mitään galactagogue-inclusive-reseptejä, jotka on kokeiltu ja totta sinulle? Lisää luettelooni alla oleviin kommentteihin!