5 terveellistä perhejuhlaa viikossa eteenpäin

Jokainen kerta, päivittäinen ruokavaliomme saa hieman kipeästi. Meillä on liian monta illallista tai liian monta juustolevyä illalliselle, ja meidän on tehtävä kova palautus siitä, mitä olemme syöneet ja saada enemmän vihanneksia levyillämme.

Neljälle perheelleni tämä tarkoittaa painopistettä proteiineille, vihanneksille ja kokonaisille jyvistä, mutta se ei varmasti tarkoita sitä, ettei ole vähän pastaa tai säännöllistä pizza-iltaa. Tässä on viisi terveellistä ateriaa, jota ruoan perheeni tällä viikolla.

Tervetuloa tämän viikon ateriasuunnitelmaan

Uskon, että aterian suunnittelu on salaisuus stressitöntä illanviettoa varten. Koska ystäviä ja perheitä pyydän usein, mitä ruoan ruoanlaittoon joka viikko, jakan viikoittaisen ateriasuunnitelman täällä. Olitpa vain oppimassa ateriasuunnitelmaa ja etsimässä todellista esimerkkiä siitä, miten tämä toimii tai olet vanha ammattilainen inspiraation metsästys, tässä on vipu siitä, miten ruokkanen perheeni tällä viikolla.

Uutta aterian suunnitteluun? Aloita tästä.

  • Aloittelijan opas aterioinnin suunnittelussa: Mitä tietää, miten suoriutua ja mitä ohittaa
  • Paras tapa käyttää viikonloppua aterian suunnitteluun menestys
  • Kysy itseltäsi nämä 5 kysymystä ennen kuin aloitat aterian suunnittelun
  • 5 strategiaa poiminta reseptejä viikon ateria suunnitteluun

(Kuvahinta: Joe Lingeman)

Maanantaina: Kuinka tehdä yhden potin Pasta Primavera

Pasta on tosiasiallisesti enemmän vihanneksia kuin pasta, joka on yksi suosikkistrategioistani saada nuoret lapset syömään enemmän vihanneksia! Siirrän asiat vähän ja käytän laatikossa Banza chickpea pastaa standardin penen sijaan.

Lisää tietoa Banza pasta: Terveellinen pasta vaihtoehto, joka on oikeastaan ​​hyvä

(Kuvahinta: Joe Lingeman)

Tiistai: BBQ Tofu Salad Bowls

Nämä tofu-altaat ovat nerokkaita niin monilla tasoilla. Ensinnäkin tofu on repeytynyt, ei leikattu, antamaan sille paremman ulkonäön. Tämä menetelmä tekee siitä myös enemmän kuin kana; En yritä olla salamyhkäinen, mutta jos he yrittävät sitä ensin tietämättä tofua, lapset todennäköisesti syövät enemmän siitä. Toiseksi kaikki vihannekset näille maljakoille voidaan paahdettua, mikä tekee valmiiksi paljon helpommaksi.

(Kuvahinta: Joe Lingeman)

Keskiviikko: vietnamilainen tyyli kanan- ja nuudelinsalaatti

Joskus päivällinen tekee aterian suunnitelluksi pelkästään siksi, että haluan syödä sitä. Luulenko minun lapset rakastavat kaalia? Se on kova “ei”. Mutta heillä on tarpeeksi kasviksia ja riisinuudeleita ja vakavasti kaipuu kanaa, jotta hekin nauttisivat.

(Kuva luotto: Lauren Volo)

Torstai: Kuinka hoitaa aamiaisen hedelmäsalaatti

Tämä viljasalaatti on “aamiaisen päivälliselle” terveellisiä, runsas makuja, joita lapset rakastavat. Vaihdan sitrushedelmiä, jotka on kuvattu sesongin marjoista, ananasta ja joistakin paahdetuista manteleista. Meillä on joko paistettuja munia tai kovaa keitettyjä munia sivussa.

(Kuvahinta: Joe Lingeman)

Perjantai: Veggie Pizza ja Every Pizza Place Salad

Terve valikko tarkoittaa myös tasapainoa kaikessa. Tehdyn paljon ruoanlaittoa tällä viikolla ja suunnitella tekemällä perjantaina helppoa kasvisruokaa pizzasta suosikkisivustoomme. Tehdän Faithin hämmästyttävää pizza-salaattia palvelemaan sen kanssa!

Klikkaa alla saadaksesi lisää vinkkejä, näkemyksiä ja ideoita Meal Plan Clubin miehistöltä ja lukijoilta, kuten sinusta.

Liity Meidän aikataulu Club Facebook Group