Makanan Murah: 10 Cara Menggunakan sekaleng Tuna

Tumbuh dewasa, kami selalu memiliki beberapa kaleng tuna yang terselip di bagian belakang pantry kami. Mereka bersandar untuk sandwich coklat-tas makan siang yang mudah, ya, tetapi juga untuk makan malam sederhana, terjangkau, paling sering terlihat dalam bentuk casserole mie klasik. Hari-hari ini, saya masih menemukan diri saya dengan beberapa kaleng di tangan setiap saat untuk bersandar ketika saya membutuhkan makanan rewel yang tidak akan merusak bank.

1. Mediterranean Tuna Noodle Casserole

Ini adalah gussied-up versi klasik yang benar-benar layak untuk disajikan di pesta makan malam Anda berikutnya, berkat penambahan rasa Prancis seperti artichoke, caper, dan zaitun.

2. Tuna & Cucumber Quinoa Salad dengan Honey Mustard Vinaigrette

Salad sehat ini mendapatkan dosis protein ganda, berkat tuna dan quinoa. Ini juga segar dan cerah karena mint cincang dan oregano ditambahkan dengan arugula.

3. Stovetop Tuna Orzo Casserole dengan Broccoli

Makan malam one-pot yang menyenangkan, hadir bersama tanpa ribut-ribut karena dirakit dan dimasak tepat di atas kompor, bukan di oven..

4. Salad Tuna Gaya Yunani

Ada banyak cara untuk menikmati salad warna-warni ini: Cobalah menumpuk roti bakar, masukkan ke dalam sandwich, atau langsung dari mangkuk.

5. “Low-Rent” Tuna Poke Bowl

Salad tuna ini, yang dihias dengan oranye dan jahe, sangat enak disajikan di atas nasi cokelat dingin serta benar-benar biji-bijian yang dimasak atau bahkan mie soba dingin.

6. Cara Membuat Salad Nicoise

Salad Perancis klasik ini membuat makan malam yang ringan namun memuaskan – terutama ketika dipasangkan dengan roti kering dan anggur putih dingin.

7. Pasta Salad dengan Roasted Peppers, Tuna & Oregano

Pastikan Anda menyimpan beberapa salad pasta ini untuk makan siang di hari berikutnya, karena hanya akan lebih baik jika bahan-bahannya memiliki waktu untuk menyerap lebih banyak saus herby..

8. Salad Tuna-Kubis Renyah

Versi ringan dari salad tuna ini dirubah dalam yogurt Yunani yang tajam untuk beberapa mayones dan menambahkan crunch ke situasi dalam bentuk kubis cincang.

9. Pan Bagna

Ini adalah salad Nicoise dalam bentuk sandwich. Lapisan tuna, sayuran, dan telur rebus membuat sesuatu yang layak untuk piknik dan makan malam yang mudah dan hands-free sama.

10. Slow Cooker Tuna Noodle Casserole

Casserole mie tuna klasik baru saja jauh lebih mudah dengan bantuan dari slow cooker. Jika Anda bukan penggemar kacang polong, cobalah menukar mereka dengan brokoli atau bayam.

Catatan tentang Merkurius

Dalam hal kekhawatiran tentang merkuri, satu hal yang telah kita baca tentang merkuri dalam ikan tuna kaleng: tuna cahaya Chunk memiliki sekitar sepertiga dari merkuri sebagai tuna albacore putih padat. Chunk light stuff biasanya terbuat dari cakalang, sejenis tuna yang lebih kecil dan kurang predatori dari albacore, yang berarti menumpuk lebih sedikit merkuri.