Apa Satu Melayani Buah & Sayuran Tampak Seperti

Tahukah Anda bahwa lebih dari 90% orang Amerika tidak mengonsumsi jumlah buah dan sayuran yang direkomendasikan setiap hari? Kabar baiknya adalah bahwa rekomendasi telah menjadi lebih sederhana untuk diikuti – diukur dalam cangkir daripada “porsi” – dan berita yang lebih baik adalah bahwa orang-orang di CHOW telah menyusun panduan visual yang berguna untuk apa secangkir buah yang paling umum dan sayuran terlihat seperti.

Secara umum, seseorang yang makan sekitar 2.000 kalori per hari harus makan setidaknya dua cangkir buah dan dua setengah cangkir sayuran setiap hari. (Untuk panduan yang lebih spesifik berdasarkan usia dan aktivitas fisik, periksa kalkulator daring CDC.)

Daripada menjejalkan setiap porsi buah atau sayuran yang Anda makan ke dalam gelas ukur untuk mengetahui apakah Anda mencapai target, lihat panduan CHOW, yang mengubah ide satu cangkir menjadi deskripsi yang lebih mudah divisualisasikan, seperti satu jeruk besar (sedikit lebih besar dari bisbol) dan empat tombak asparagus.

Coba lihat: Berapa Banyak Buah dan Sayuran yang Harus Saya Makan: Panduan Visual

Apakah Anda biasanya makan cukup banyak buah dan sayuran? Jika tidak, apakah Anda menemukan panduan seperti ini bermanfaat?

Terkait: Cara Cepat, Mudah untuk Mendapatkan Lebih Banyak Sayuran ke dalam Diet Saya?

(Gambar: CHOW)