15 One-Pan Paleo-middage

(Billedkredit: Joe Lingeman)

Om aftenen vil jeg garantere både madlavning og oprydning er en samlet brise, jeg læner mig på opskrifter, der kommer sammen med en enkelt gryde, pande eller stegepande. One-pan er grundlæggende køkkenkode for “let” – noget du helt kan sætte pris på, når du følger en Paleo diæt. Da kosten gør at spise og bestille i form af vanskelig (selvom det ikke er umuligt), kræver det en masse madlavning. Så hvorfor ikke holde lækre korn- og mælkefrit middage så simpelt som muligt, med en af ​​disse 15 opskrifter, der kommer sammen i en enkelt gryde, pande eller skillet?

1. Salsa-Simmered Fisk

Salsa bruges som både en super-smagfuld stikkende væske og sauce til flaky torskefilet i en stegepande nadver, der kommer sammen i minutter. Bulk det op med en side af blomkål ris eller en simpel grøn salat.

(Billedkredit: Ghazalle Badiozamani)

2. Egg Roll Skillet

Denne lette pølse stegepande er inspireret af påfyldning af kinesiske æggetruller og kræver meget lidt huggning takket være en pose coleslaw mix.

(Billedkredit: Emma Christensen)

3. Fried Blomkål Ris

For at holde middagen hurtig og bekvem, starter jeg altid dette måltid med en pose af købt blomkål ris (frisk eller frossen vil fungere). Denne opskrift kræver en klassisk trio af gulerødder, majs og ærter, men eventuelle bite-sized frosne grøntsager vil fungere. Byt sojasovs til kokosnødder for at holde det Paleo-venligt.

(Billedkredit: Chungah Rhee)

4. Pan Pan kylling med røde kartofler og salvie

Overvej kylling ark pan suppers din enkle middag BFF. Brug denne opskrift som din skabelon: Da hvide kartofler er et nej, bytt dem til en af ​​dine yndlingsgrøntsager (broccoli, blomkål, og spritkød fungerer godt, og søde kartofler og vinterkvad er lejlighedsvise tilsætninger).

(Billedkredit: Joe Lingeman)

5. One-Skillet Salsa Pork Chops

Denne frække aftensmad er lige den rette balance af sød, krydret og tangy. Jeg laver ofte dette med en krukke med traditionel tomat salsa, men enhver form for salsa vil fungere med opskriften.

(Billedkredit: Joe Lingeman)

6. Plader Pan Crispy Laks og Kartofler

Ved hjælp af slagtekyllingen kommer denne pan pan supper sammen hurtigt. Bliv Paleo-kompatibel ved at bytte de hvide kartofler til gulerodspyd, paprika eller blomkål.

(Billedkredit: Chungah Rhee)

7. Pan Pan Steak og Veggies

Denne opskrift viser dig, hvordan man laver bøf en let, ugeneretlig middagsmulighed. Smør er et varmt emne for debat i Paleo-samfundet, så når det kommer til det urtsmør, der bruges til at afslutte bøf, skal du sørge for at bruge en græsfodret mulighed – ellers bytte den til ghee.

(Billedkredit: Tro Durand)

8. Søde kartoffelkød med pølse og æg

Det bedste ved denne salte frokost til aftensmad er at hasen kan laves på forhånd, så alt det der er tilbage at gøre i slutningen af ​​dagen, knækker ægene på toppen og bages. Enhver form for pølse vil fungere med denne opskrift – bare vær sikker på at den er sukkerfri, hvis du holder ting Paleo eller ser din sukkerindtagelse.

(Billedkredit: Kimberley Hasselbrink)

9. Asiatisk Blomkål Fried Rice med Kalua Pork

Af alle versioner af stegt blomkål ris jeg har kogt, er denne min absolutte favorit, hands-down. Det er super tilfredsstillende og fyldt med tonsartige smagsoplevelser. Mens opskriften kræver svinekød, kan du virkelig gøre dette med noget resterende kød, du har hængende i køleskabet.

(Billedkredit: Lauren Volo)

10. Saucy Skillet Laks

Dette lyse, frække aftensmad vil vise dig, hvor nemt det kan være at lave en fancy laksemiddag hver nat i ugen. Jeg elsker bulking dette op ved at omrøre et par store håndfuld spinat af andre grønne i saucen i slutningen af ​​madlavning eller serverer det over en seng af blomkål ris.

(Billedkredit: Lauren Volo)

11. Plade Pan Honey-Chipotle Kylling og Søde Kartofler

For at få mest muligt smag fra denne enkle nadver er det bedst at give kyllingen hvor som helst fra to og 24 timer for at gøre det til at nyde den røgfyldte søde marinade.

(Billedkredit: Guy Ambrosino)

12. En-Pot Braised Kål med Bacon

Denne syd-inspirerede krukke gør et hoved af almindelig gammelkål til noget, der er meget mere interessant. Denne skål behøver virkelig ikke meget andet at føle sig som middag, men hvis du er villig til at tage en anden pande ud, er det meget flot sammen med svinekoteletter.

(Billedkredit: Maria Siriano)

13. En lys og frisk ingefær broccoli suppe

Masser af kale og broccoli er nøglen til denne levende grøntsuppe, men hvis du tilfældigvis har spinat på hånden, er det en god erstatning for kale.

(Billedkredit: Joe Lingeman)

14. Sådan laver du en Frittata med uanset hvad du har på hånden

En frittata kan være en hel del mere end morgenmad eller brunch. Indlæs det med kød og grøntsager, og du har en solid, køleskabsrydende middag, der kommer sammen på ingen tid.

(Billedkredit: Joe Lingeman)

15. Paleo Chili

Dette er lige så meget en Paleo chili, da det er en kød-elskers chili. Det hopper over bønnerne sammen og i stedet er fyldt med både smuldret kød og sirede kuber af chuck sammen med masser af rolige grøntsager.