10 Hele30 opskrifter, der skal laves i trykkomfuret

(Billedkredit: Kimberley Hasselbrink)

Vi er store fans af trykkomfuret, så det er ingen overraskelse, at vi elsker at læne på det for at hjælpe os med at forberede hele 30-venlige opskrifter. 30-dages planen kræver mange pressekokervennlige fødevarer som æg og kød, hvilket betyder at udnytte en giver dig mulighed for at få dine måltider på bordet på kortere tid. Uanset om det er røgfrit trukket svinekød eller creme kokoskylling curry, her er 10 gode pressekoger opskrifter, der er Whole30-venlige.

(Billedkredit: Christine Han)

1. Sådan laver du kyllingelager i et el-trykkomfur

Hjemmelavet kyllingelager er et snap med trykkomfuret. Efter kun to timer, belønnes du med en rig, smagfuld bouillon, der smager som om det smagte hele dagen.

(Billedkredit: Kelli Foster)

2. Sådan koges æg i et el-trykkomfur

Det være sig at få fat i morgenmad, frokost eller snacks, hårdkogte æg er et hæfteklammer til hele 30-måltidsplanen. Med trykkomfuret koges et dusin æg i minutter og har den mest uimodståelige cremet tekstur.

(Billedkredit: Christine Han)

3. Hvordan man laver kylling Tikka Masala i elpresset

Hold dette let måltid Helt30-venligt ved at omrøre i kokosmælk i stedet for fløde eller halvanden og server det med ske over blomkål ris.

(Billedkredit: Kimberley Hasselbrink)

4. Tryk-Komfur Hawaiian Kalua Pig

Af alle de opskrifter, jeg lagde i løbet af min sidste runde af hele30, var det en af ​​mine favoritter, fordi det virkelig leverede et ton bang for sin buck – plus det er vildt lækkert. Spis den ristede svinekød alene, tilsat til en morgenkål, toppet på en salat, fyldt ind i salatindpakninger eller blandet til blomkålfrit ris.

(Billedkredit: Lauren Volo)

5. Fryser-til-Tryk-Komfur Kylling Curry

Meal preppers vil elske denne. Forbered alle ingredienserne i opskriften på forhånd, stash dem i fryseren, og tøm de frosne ingredienser lige ind i trykbeholderen. For at holde det hele30-venligt, brug kokosolie, olivenolie eller ghee til at sauté løgene, tilsæt kokosmælk i stedet for fløde og server det med blomkål ris.

(Billedkredit: Karla Conrad)

6. 30 minutters Cacciatore Kylling

Skønheden i denne hurtigkogende klassiker er, at du kan trække kyllingens lår og tromler lige fra fryseren og tilsæt dem til trykkomfuret. Ingen afrimning kræves.

(Billedkredit: Tro Durand)

7. Kerala Kokos Kylling Curry

Med et par meget enkle modifikationer er denne opskrift velegnet til din Whole30 måltidsplan. Brug kokosolie, olivenolie eller ghee til at sauté dine aromater og planlægge at servere det over blomkål ris.

(Billedkredit: Joe Lingeman)

8. Instant Pot Turkey Chili

Denne chili kræver to super simple ændringer og belønner dig derefter med rigelige rester til morgendagens frokost. Hold det hele30-kompatibelt ved at nixing de sorte bønner, og bytt tamari til kokosnødder. Top din chili med skiveskårne, avocado eller endda nogle skiveskårne radiser til knase.

(Billedkredit: Karla Conrad)

9. Spicy Braised Kål

Jeg var nervøs, at kålen ikke ville være så god, når man ændrede den for at være Hele30-kompatibel, og dreng var jeg forkert. Eliminer sukkeret og stole på den naturlige sødme fra gulerne, og bytt majsstivelse til arrowrootpulver eller tapioka-mel.

(Billedkredit: Christine Han)

10. Sådan koges kartofler i el-trykkomfuret

Når du har brug for en ubesværet parabol på få minutter, leverer denne hver gang. For at forhindre kartoflerne i at absorbere vand, mens de laver mad, skal de koges på et dampstativ.

Køb et tryk komfur!

6-Quart DUO Plus Instant Pot, $ 120

Din tur! Har du en favorit trykkomfur opskrifter til Whole30?

30 dage af hele30: Vi sparkede 2017 off med 30 dage af hele30. Hvorfor hele30? Det er ikke en permanent kost; Det er ikke en recept til at spise. Det er kun 30 dage at spise hele mad og udforske en mere målrettet og opmærksom tilgang til mad. Læs mere her på hvad Whole30 er og hvordan man følger med.