20 Predujmovi za ručak kako biste dobili posao kroz tjedan rada

Ključ za izbjegavanje još jednog žalosnog stolnog ručka u uredu je jednostavan: zagrljaj receptura koji se napravi. Pronađite pametan recept koji možete napraviti u rasutom stanju i uživat ćete u jelu cijeli tjedan. Nema razloga da naručite izlet ili pogodite automat za prodaju kada se sami postavite za uspjeh jednostavnim, ukusnim receptima.

Od keljskog i quinoa salata s datumima, savičicama i cheddar quesadillas, bit ćete smeđi vrećice u stilu u uredu cijeli tjedan. Ponedjeljak nema ništa o tim na ovim opcijama za ručak.

Tofu i salata od brokule s preljevom od kikirikija

(Slika: Christine Han)

Veggie-Heavy salate

Ključ za jako dobru salatu za jelo – onu koja neće biti mračna kada se ručak okreće – počinje sa srdačnim sastojcima koji nisu skloni vrenju, poput tvrdih tamnih zelenila, slanine brokule i riže od karfiola.

  • Mason Jar Tuna Niçoise
  • Kale & Quinoa salata s datumima, bademima i preljevima od citrusa
  • Tofu i salata od brokule s preljevom od kikirikija
  • Mediteranska kukuruzna kuskusna salata

Rajčica i Feta salata od bijelog graha

(Slika: Ghazalle Badiozamani)

Salate koje glume žitarice, leće i grah

Ne samo da cjelovite žitarice, leće i grah čine čvrstu bazu salate, već i dodaju poticaj bjelančevina koji će ručak popuniti.

  • Orzo s Butternut Squash, Špinat i Plavi sir
  • Salata od pšenice s krvavim narančama, fetusom i crvenim lukom Vinaigrette
  • Hladno laznu salatu s krastavcima i maslina
  • Chilled Black Bean, salata od fetusa i kozice
  • Rajčica i Feta salata od bijelog graha

Chickpea i Cheddar Quesadillas

(Slika: Maria Siriano)

Sendviči, oblozi i Pita džepovi

Ovo su vrste sendviča koji vas čine veselima za ručak.

  • Chickpea i Cheddar Quesadillas
  • Najbolja pita od salata od pile
  • Pečeni čokoladni krumpir s karameliziranim lukom i pestom
  • Sendvič Mediteranski Veggie Pita

Piletina lenticena juha

(Slika: Kimberley Hasselbrink)

juhe

Juhe su uvijek dobra ideja za ručak. Zapravo, napravite dvostruku šaržu i ostatak ostavite u zamrzivaču za kasnije.

  • Piletina lenticena juha
  • Juha od krumpira s miso i đumbirom
  • Soba juha od rezanaca s gljivama i chardom
  • Južnjačka Butternut Squash Juha

Chickpea tofu s umakom od Tahini

(Slika: Erin Alderson)

Ostali ručak favoriti

Također volim objedovati zanimljivim mijenjanjem moje rutine s ukusnim muffinima, tjesteninom i posudama.

  • Ham i Cheddar ručak kutija Muffins
  • Chickpea tofu s umakom od Tahini
  • Salata s hladnom tjesteninom s umakom od kikirikija

S toliko mnogo izbora, kako možete odabrati samo jedan? Igrajte našu rulet recepturu pauziranjem videozapisa kad god poželite i počeli pripremati večeras ručak.