15 polnozrnatih zajtrkov, da začnete dan prazen

(Kredit za slike: Faith Durand)

Če zamisel o zajtrku z vso zrno zveni kot nekaj dolgočasnega, kar vam bo zdravnik priporočal, razmislite znova. Ti recepti so polni okusov, ki so pop in celih zrn, ki izpolnjujejo naše premalo caffeinated zgodnje jutro cravings.

Morda bi želeli toplo skodelico z mešanimi zrnci z jagodami in hrustljavimi lešniki? Ali hitra omlet, polnjena s sinoči? Ali pa, če potrebujete nekaj, da bi jedli na poti, brezprežni sončnični ovseni kostni pajac samo naredi trik. Ne glede na vaše jutranje rutine izgleda tukaj, tukaj je zajtrk, ki vam bo pomagal, da se začne pravilno.

Cela zrna lahko pomenijo kaj od starinskega valjanega ovsa do polente. So raznolika skupina, kar pomeni, da redko manjka za navdih.

Če je ovsena kaša vaš glavni zajtrk, imamo nekaj receptov za vašo znano kašo in za uporabo teh ovsa v zadovoljevanju barih za jesti na poti. Farro in quinoa sta dve večerji, ki jih lahko pretvorijo bolj slajši, lažji okusi zajtrka. In ne pozabimo na riž! Beli ali rjavi riž lahko gredo v zajtrk burritos ali pa ga uporabimo za izdelavo različice našega indijskega recepta poha.

Ali si delite vse recepte za zajtrk z zajtrkom? Kateri so vaši priljubljeni?

  • Zajtrk Polenta kvadrati s špinačo in Bacon
  • Zajtrkovna zrna z borovnicami, lešniki in limono
  • Mufini z vso zrno
  • Crunchy Granola palice
  • Zajtrk Poha

(Kredit za slike: Izy Hossack)

  • Pečeni kašasti ovseni kaši
  • Omlet s Quinoa, Sundind paradižniki, špinačo in kozji sir
  • Apple Farro zajtrk Bowl z lešniki in brusnice
  • Raženje kruha s češnjami in bučnimi semeni
  • Veganske in brezglutenske brezbarvne kozice za sončnice

(Kredit za slike: Megan Gordon)

  • Mufini iz celega žita
  • Kokosovo in gingerovo ovesko
  • Lešnik Cherry Muesli
  • Prehajanje ovsene kaše z marelico in pinjencem
  • Kale, Bacon & Egg Whole Wheat Breakfast Sendvič