10 načinov, kako obrati tunu v obrok

Polnjenje dveh kruhov sendvič kruha je samo začetek tune, ki jo lahko naredi. V svoji shrambi hranite nekaj pločevink in veste, da imate v vsakem trenutku kosilo ali večerjo na vaši roki. V kombinaciji z vegami, testeninami, celimi zrnmi ali kombinacijo, konzervirane tune ribe postane veliko večje od vsote njegovih delov. Tukaj je 10 naših najljubših receptov, ki prikazujejo zvezdno moč tuna.

(Image credit: Emma Christensen)

1. Perfektna tuna solata

Ne morete govoriti o konzervirani tuni, ne da bi govorili o solatni tuni. Ta je tako klasična, kot prihajajo – s hrustljavo zeleno, sijočim limoninim sokom in dovolj majone, da jo držijo skupaj.

(Kredit za slike: Kimberley Hasselbrink)

2. Slow kuhalnik tuna rezanci pečenka

Pojdite na čvrste suhe testenine, kot so rigatoni ali široki rezanci brez jagode, kot je znamka Manischewitz v tem receptu – v nasprotnem primeru se testenine prekuhajo in razpadejo, če jih kuhate v počasnem kuhalniku tri ure.

(Kredit za slike: Coco Morante)

3. Solata s testeninami s praženim pepperjem, tunino in origano

To solato je samo stvar, ki jo je treba narediti v nedeljo in ves čas uživati ​​v kosilu. Po nekaj dneh postane boljše, saj testenine absorbirajo več oblačil in okusov, ki se združijo skupaj.

(Kredit za slike: Izy Hossack)

4. “Low-Rent” Tuna Poke Bowl

Tukaj je nov način uživanja v pločevinki: vržite ga s tangi oranžnega ingverja in ga kupite na rjavi riž z avokadom in češnjimi paradižniki za polnjenje kosila ali lahkotno večerjo.

(Kredit za slike: Faith Durand)

5. Crispova tuna-kupusova solata

Ta lažji sprejem solate na tuna dobi večino svoje sladkosti iz navadnega grškega jogurta (namesto majoneze) in ima velik odmerek krhk, zahvaljujoč veliko sesekljanem zelje v mešanici.

(Kredit za slike: Megan Gordon)

6. Podgana tuna testenina

Zakaj je ta ogrinjala za tune iz rezine tako odrasla? Bolj tradicionalno kremo gobove juhe in zelenega graha zamenjata hitra domača kremna omaka in veliko gurjanih gob, sesekljano kale in nekaj prstov briljantnih kapre.

(Kredit za slike: Nealey Dozier)

7. Meline s tunino z majoneznim oljem in parmezanom

Kaj naredi ta recept poseben je domača majoneza, ki dejansko prihaja skupaj zelo enostavno z roko mešalnik. Vsak dodaten mayo lahko shranite v hladilniku do teden dni in uporabite za ostale tedenske sendviče.

(Kredit za slike: Lauren Volo)

8. Najboljši način za dodajanje beljakovin v Mac in sir

To je komaj recept, kar je ravno zato, ker ga imamo radi. Odcedite pločevinko, jo dodajte v instant makarone in sir, v nekaj minutah pa boste dobili zadovoljiv, beljakovinski obrok.

(Kredit za slike: Kelli Foster)

9. Kako narediti solata Niçoise

Vsekakor ne bojte se igrati s to klasično francosko solato, odvisno od tega, kaj imate v vašem hladilniku. Zamenjajte zeleni fižol in krompir za ostanke pražene zelenjave ali pa jih bacajte v dolgotrajni kumar – samo ne pozabite na tuna!

(Kreditna slika: Melissa Ryan)

10. Stovetop Tuna Orzo Casserole z brokolijem

Ta lahka okusna pečenka se združuje v enem loncu, v 30 minutah, naravnost na štedilnik, zaradi česar je popoln zagovornik za večerjo v tednu, ko potrebujete hiter obrok in ne želite, da se potrudite z veliko jedi čiščenje po. Orzo in hrustljavi brokoli postanejo priljubljeni.