De beste gezonde kid-snacks om te grijpen in Dunkin Donuts

Heeft u dringend behoefte aan een broodje ontbijt? Dunkin Donuts is zonder twijfel een van de meest populaire ketens in Amerika voor koffie en ontbijt. Maar neem je kinderen mee naar binnen en je stelt jezelf in voor allerlei verzoeken voor Dunkin’s sprenkel-gecoate, leuke traktaties.

Volgens Katrina Trisko, MS, RDN, CDN, een in New York City gevestigde geregistreerde diëtist, is het mogelijk om een ​​gezonde optie te vinden in deze keten.

“Sommige locaties bieden hele stukken fruit, zoals een appel of banaan, wat de beste opties zijn voor snacks voor kinderen,” adviseert Trisko. Niet alle takken van de keten dragen echter vers fruit. En laten we eerlijk zijn – welk kind zou kiezen voor een sandwich met banaan of eieren, te midden van alle zoete lekkernijen op zo’n helder scherm?

Afhankelijk van waar je kinderen naar verlangen, zijn er een paar verschillende opties die je bij Dunkin Donuts kunt bestellen zonder het gevoel te hebben dat je voedingswaarde opoffert.

1. Framboos of Blueberry Iced Tea

Als je kinderen een drankje van Dunkin willen, raadt Trisko aan om ze een framboos of Blueberry Iced-thee te geven in plaats van hun beruchte zoete, bevroren dranken.

“Hun middelgrote bevroren vruchtendranken kunnen tot 90 gram suiker bevatten, bijna het dubbele van de hoeveelheid suiker in een blikje frisdrank,” waarschuwt Trisko. “Probeer een ijsthee met kleine of middelgrote smaak te pakken, die veel minder suiker bevat en een betere optie is om uw kinderen onderweg te grijpen.”

Een bericht gedeeld door Judd Wishnow (@foodjuddeats) op

2. Wakker worden

Courtney Ferreira, geregistreerde diëtist, adviseert Dunkin’s Wake Up wrap sandwich, een tortilla gevouwen met eieren, kaas en spek erin.

Dit menu-item biedt een goede hoeveelheid eiwit, “die kinderen in plaats van alleen maar een grote hoeveelheid suiker wat brandstof en energie kan geven”, legt Ferreira uit..

3. Turkey Sausage Sandwich op een Engelse Muffin

Julie Mancuso, een geregistreerde holistische voedingsdeskundige, adviseert op zoek te gaan naar een magere proteïne bij het kiezen van een maaltijd of snack. Ze legt uit dat de Turkey Sausage Sandwich op een Engelse Muffin meer vitamines en minder suiker bevat dan de andere sandwich-optie; het kiezen van de Engelse muffin boven de bagel maakt dit minder van een grote calorische lading voor een snack.

4. Meergranen bagel met aardbeienroomkaas

Maar, zoals Katrina Trisko uitlegt, zijn bagels niet allemaal slecht! Dit geldt vooral voor kinderen, die veel energie nodig hebben van koolhydraten en volle granen. Als je kiest voor een bagel, zegt Trisko dat de meergranen bagel de beste keuze is.

“De meergranen-bagel biedt koolhydraten om je energizer-konijntjes draaiende te houden”, legt ze uit. “En vezels om hun spijsvertering gezond te houden.”

Een bericht gedeeld door dunkindonuts (@dunkindonuts)

5. Een donut

Al met al waren de experts het erover eens dat als je kind een donut wil, het ok is om ze de donut te laten eten.

“Als je je kind meeneemt naar Dunkin Donuts voor een snack, is de kans groot dat ze een donut willen,” zegt Ferreira. “Kinderen beperken van eten of hen iets vertellen is ‘slecht’ en ze kunnen het niet eten, het is erger voor hun gezondheid op de lange termijn en de relatie met voedsel dan alleen het eten van een donut. ‘

Adina Pearson, diëtist en oprichter van Healthy Little Eaters, is het daarmee eens. “Over het algemeen ga je niet naar Dunkin Donuts voor een goed afgeronde, uitgebalanceerde maaltijd, toch?” zij wees erop. “Ik vind het prima om kinderen iets te laten kiezen, gewoon omdat het heerlijk is.”

In feite, legde ze uit, in een poging om hen matiging te leren of bepaalde voedingsmiddelen “ongezond” te noemen, kan op den duur averechts werken.

“Kinderen doen geen” moderatie “vanuit een cognitief niveau,” legt Pearson uit. “De goede voedsel / slechte voedseldichotomie leert kinderen om zich slecht of schuldig te voelen voor het eten van voedsel dat ze leuk vinden, leert hen een ongeordende eetvooruitzicht en ontkoppelt ze van hun eetlust signalen.”

Met andere woorden, als uw kinderen een donut willen, laat ze dan de donut hebben! Als ze echter alleen maar honger hebben, kunnen ze misschien voor iets anders kiezen.